星期一（12月21日）
早餐：肉丝番茄鸡蛋汤面水果：橙子
梨子
午餐：云南小瓜焖鸡肉丝
上汤瘦肉娃娃菜
优质米饭紫菜鸡蛋瘦肉汤
午点：冬至汤圆
云南小瓜
1.西葫芦花含水量达95%，热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。2.钾、维生素A、维生素K、维生素C尚可。3.西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。
星期二（12月22日）
早餐：南瓜小米粥
花卷
水果：香蕉
苹果午餐：沙葛焖肉丝
鸭肉焖冬瓜
优质米饭
百合莲子龙骨汤
午点：红萝卜生菜肉丝蝴蝶粉
百合莲子龙骨汤
莲子薏米百合雪耳骨头可以一起煲汤喝。因为这些食品互相不相克，一起食用不会引起任何不良反应。口感清香鲜美。这些原料除了骨头外，还添加薏米、莲子、百合等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。这些食品富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。混合煮汤可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。这些食品具有健脾养胃，补血补肾，补钙养颜，益气安神的功效。
星期三（12月23日）
早餐：生菜肉丝鸡蛋汤米粉
水果：番石榴
哈密瓜午餐：肉沫焖南瓜
鸭肉焖冬瓜
优质米饭
薏米扁豆冬瓜猪骨汤
午点：红豆西米露
红糖发糕
红豆西米露
红豆西米露其实不止味道非常的好，而且还具有一定的养颜作用，如果经常喝一些红豆西米露，可以有清热解*的效果，尤其是在夏天的时候，可以去暑气，女孩子经常喝红豆西米露，可以使皮肤变白变嫩，尤其是脸上爱长痘痘的一些女孩子，红豆西米露对于消除痘痘，有很好的效果，红豆西米露还有一个功效就是可以养生，如果经常喝可以起到预防一些疾病的作用。
星期四（12月24日）
早餐：菜心肉丝螺丝粉
水果：苹果
杨桃午餐：红萝卜豆角玉米粒火腿焖饭
清补凉虫草花乌鸡汤
午点：红薯糖水
红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
星期五（12月25日）
早餐：三鲜鸡蛋河粉
水果：香蕉
梨子午餐：五彩肉丝豆腐
蚝油生菜
优质米饭
冬瓜豆腐鱼骨汤
午点：牛奶
小面包
豆腐
1.豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。3.豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。4.豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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