今天就是年三十了，很多朋友还奔波在路上，很多朋友已经开始张罗晚上的年夜饭，对于国人来说，年夜饭围一桌再看上春晚才是正经的过年，可是一到过年，吃撑了、喝多了的现象就多了，开心过年重要，饮食健康更重要。
小云今天给大家带了几条饮食健康小常识，希望朋友们过年能开开心心，健健康康，尤其是掉头发的朋友，更要注意饮食健康营养均衡。
多喝茶及白开水。多喝白开水或茶，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
多摄入膳食纤维。荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等*废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对*素的吸收，多吃含粗纤维较多的食物，主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
不要暴饮暴食。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，容易吃多喝多，这不仅增加肠胃负担，不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间不要暴饮暴食，不要暴风饮食吃喝太快，有利于饮食健康。
坚果吃多会“上火”。亲朋好友一起家长里短，不知不觉中坚果、瓜子就“消灭”了一堆。坚果加工中糖分、盐分大有增加，再加上富含蛋白质，会吸收口腔黏膜的水分，口腔和咽道缺水干燥，嗓子发炎，也就是俗称的“上火”。
少油低钠饮食。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。可以多吃含钾丰富的食物促进钠的排出，含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。
注意酸碱平衡。荤菜几乎都是酸性食品，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
喝酒别忘多吃饭。“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，想做到不伤害身体又能尽兴而欢，建议您喝酒时别忘多吃饭，人们在饮酒尤其是大量饮酒时，常常会产生饱腹感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。
不要忘了锻炼。一年忙碌，年底终于有时间聚在一起聊天，有时间赖床，有些朋友就不动了，这也是对身体不利的，尤其是大鱼大肉吃多了，坚持每天多做一些能消耗体力的活动还是有益的，建议成年人每天至少进行累计步以上的身体活动。
有一个好的身体，头发才能健康的成长，经常掉头发或者有脱发困扰的朋友更应该注意荤素搭配营养均衡，少熬夜。
小云和史云逊健发中心全体员工祝大家新年快乐、万事如意。
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