早饭是我们一天之中最重要的一顿饭，现在越来越多的人都不吃早饭，但不吃早饭对我们的人体危害还是非常大的，不吃早饭时，人体会处于一个极度饥饿的状态，到吃午饭的时候就会因为饥饿难耐而选择饱餐一顿，这样对自己的胃很不好。也曾有很多文章报道，有人因为长时间不吃早饭而得了慢性的胃病，还有人得了胆结石。所以为了我们的身体健康，我们不仅要抽时间来吃早饭，还要通过早饭来滋补自己的身体，今天小编就来说一些简单易做，对女性皮肤也能起到滋补作用的早餐吧。
牛奶可以防止皮肤干燥暗沉，经常喝牛奶可以让皮肤变白、变亮，牛奶中含有的的乳清可以清除黑色素，还可以防止黑色素的沉积。而燕麦对降低人体内的胆固醇十分有效，常吃燕麦还有降血糖和减肥的作用，这两者结合起来的营养十分的丰富，早上起来热上一杯牛奶，倒入即食燕麦中就可以食用了，最好配上一些水果哦，或者小紫薯也是可以的，紫薯的营养也非常高，能够有效的预防多种疾病，吃紫薯不会变胖哦，还能够通便排毒，起到减肥的作用。
所需食材：燕麦片、牛奶、葡萄干、蔓越莓干、干果、些许水果。
做法步骤：1、把牛奶放在碗中，然后拿到蒸锅里蒸热后取出。
2、倒入燕麦片，搅拌均匀，待燕麦片泡开。
3、泡开后再放入自己喜欢的干果或者水果就可以吃了。
这种早餐比较偏向于西餐的风格，但是这种早餐吃起来很方便，做起来也很方便。橙汁里面富含大量的维生素C，能够抑制致癌物质的形成，促进血液的循环，橙子发出的味道还有利于缓解人们的压力，还可以帮女性克服紧张。三明治是非常好吃还方便做的，三明治的面包是由各种粗粮制成，可以在三明治里面放入一颗荷包蛋、生菜叶、黄瓜片、西红柿片、黄油等，营养、美味又丰盛。
所需食材：两颗橙子、粗粮面包、生菜叶、西红柿、黄瓜、鸡蛋、一片黄油或者奶酪。
做法步骤：1、橙子去皮放入榨汁机即可。
2、把所用的蔬菜洗净切片，面包切成片（可以根据个人口味把面包放入平底锅中煎一下）然后把面包切片放平，依次放入生菜叶、黄瓜、鸡蛋、西红柿即可。
这样超级省时间的早饭就做好了，是不是超级简单。
这样的早餐既能补身还能美容哦，这道粥深受大家的喜爱，尤其是女性，桃胶中含有丰富的胶原蛋白，养颜美白又能润肠排毒，使女性的皮肤变得水润有弹性，气色红润。汤圆和米酒都要提前做好哦，第二天早上起来就不用费时去先做了，早上起来之后直接用现成的米酒煮好汤圆，加入一些桃胶待煮熟后就可以吃了。
所需食材：汤圆、桃胶、米酒、枸杞。
做法步骤：1、提前一天做好米酒和汤圆放冰箱备用。
2、提前一天把桃胶放在清水里面清洗一遍，待泡软后再清洗一遍，加入枸杞泡开备用。
3、第二天早上取出提前做好的食材，先用米酒把汤圆煮好后，放入桃胶煮熟即可，在加入一颗冰糖化开就可以出锅食用了。
小贴士：以上就是几种省时省力又能美容养颜的美食了，要坚持吃下来皮肤会越吃越好呢，也省去了去美容院的时间和金钱。