小璐今早称重61.5kg，比昨天减少0.2斤，最近这几天一直是小幅度徘徊，起起落落。可能是短暂的平台期？因为体质不同，每个人的平台期都有所区别，有的人减肥1个月左右才会出现体重变动不大的平台期，有的人一星期就会出现。到了平台期一定不要被体重影响，该怎么减就怎么减，可以适当的减少一些热量的摄入，或者是增加点运动强度，来帮助平台期尽快度过。
瘦身DAY10
早餐
墨西哥黑椒鸡肉卷克+蜂蜜柠檬水1杯
热量：大卡
做法：鸡胸片成两片，加盐、黑胡椒腌制15分钟。放到平底锅里煎熟，切条。墨西哥卷饼卷上生菜、彩椒、鸡胸即可。
加餐
小番茄克
热量：40大卡
午餐
清蒸鲈鱼克+番茄豆腐克+杂粮饭
50克
热量：大卡
做法：1.鲈鱼两面各划3刀，鱼肚里塞上姜片、葱段，加料酒、盐，腌制15分钟。放到水开了的蒸锅里蒸8分钟，关火焖2分钟。趁热倒上蒸鱼豉油，点缀葱丝即可。2.炒锅倒橄榄油烧热，放入番茄块炒出汁，放入豆腐块，加盐、生抽，翻炒均匀即可。
晚餐
蚝油生菜克+蒸红薯克
热量：大卡
做法：橄榄油烧热放入蒜末爆香，再加生菜炒软，调入1勺蚝油翻炒均匀即可。
运动量是36分钟的燃脂爵士+15分钟天鹅臂训练
每次跳燃脂爵士都会出很多汗，感觉很带感，天鹅臂训练的几次坚持的时间也越来越长了。但是中间总忍不住歇一歇，真的太累了，但是对肩颈塑性的效果真的超级明显，大家可以试试看，坚持上一阵子锁骨线条也会变得特别好看哟~
21天不挨饿瘦身计划
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