经常吃酸菜具有减肥瘦身的作用，还具有排毒的功效，能消除人体多余脂肪，经常吃粗粮粥也具有消除脂肪的作用，减肥期间经常吃这几种食物具有非常好的瘦身效果，芹菜具有减肥瘦身的作用，还具有降压的功效，腰上赘肉多吃哪些食物好？
1、生菜
生菜的水分足，还富含膳食纤维，有助于消除多余脂肪，你可以选择蚝油生菜，热量低，清脆可口，可以代替肉类食物，搭配一些粗粮粥，甩脂效果特别好，可以当做晚餐吃哦！
2、芹菜
芹菜也是一种纤维高、热量低的食材，芹菜有清热、利尿同时还要降压、祛脂等功效，肠道消化芹菜需要花费很多的能量，也就是芹菜有助于体内能量的消耗。你可以选择芹菜拌花生腐竹，或者淮山炒芹菜来代替晚餐吃，既饱腹又减肥哦！记住，这个时候就不用吃米饭等主食了！
3、黄瓜
黄瓜是减肥人士的最爱，水分足，饱腹感强，饿的时候一根黄瓜能解渴还能防止暴食，你可以选择凉拌黄瓜，或者做汤！黄瓜蛋花紫菜汤，是一道刮脂、营养的减肥汤哦！
4、西兰花
健身人士无论增肌还是减脂都爱吃西兰花，西兰花有多种微量元素跟胡萝卜素，很有饱腹感。减脂做法可以是白灼西兰花或者西兰花清炒鲜虾，配一碗稀粥，甩脂效果也是很强的哦！
以上这几种蔬菜具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群平时可以经常吃些西兰花，西兰花的减肥效果非常好，黄瓜也具有非常好的减肥作用，能清除人体脂肪，芹菜也具有减肥瘦身的作用，芹菜的营养价值特别高。