北京中科白癜风医学研究院 http://www.znlvye.com/最近孩子上学了，早上就开始了兵慌马乱的时期。想孩子在家吃得好一点，营养一些，所以要在家里做早餐给孩子吃。在家做早餐，干净，营养，但是因为时间紧任务重，所以要满意这些条件：1、营养均衡一日之计在于晨，早上这一餐吃好很重要，民间也有说法，早上吃是皇帝，中午是大臣，晚上是乞丐，说明早餐的重要性。2、要让孩子吃饱头一天晚上消耗的能量加上一早上学习需要的热量，需要足够的营养给孩子补充。3、孩子要爱吃孩子天生是一个美食家，对于吃的食物有自己的感觉的，好吃的他就可以多吃一些，不好吃他就不吃。4、要可以快速做好比如孩子上学早上慢慢的熬个两个小时的粥，是不太现实的。早上的时间有限，早餐就是快，好，营养好。比如菁妈现在给孩子做早餐可以是五分钟就弄好，而且营养齐全。而孩子的早餐需要有以下四大类营养1、蛋白质一般会通过牛奶鸡蛋或者豆浆来完成这个需求，蛋白质特别重要。2、脂肪一些卵脂可以让孩子大脑更灵活，而脂肪还可以让孩子吃得更饱一些。比如肉类或者蛋类中的蛋都是含有大量的脂肪，对于增加孩子的饱腹感是非常重要的。而全脂牛奶里面也含有一定的脂肪。3、碳水化物也就是主食，主食的话我们可以吃馒头，包子或者饼，或者说是粥这些都是可以的。4、维生素维生素主要是水果或者蔬菜，比如早上烫一些菜花，西兰花或者说是凉拌青菜也是可以的。或者说吃个苹果，葡萄，柚子或者是当地应季的水果都是可以的。而矿物质和膳食纤维都一般都是肉类或者是水果蔬菜中了。孩子早餐可以这么做1、生菜胡萝卜鸡蛋饼：鸡蛋饼主要原料是面粉，有主食加上鸡蛋有蛋白质，而生菜和胡萝卜有纤维和矿物质，鸡蛋里也有脂肪，所以基本上吃一个饼再加一杯豆浆或者是牛奶，和一个水果就可以了。2、煮面条面条里面可以放肉，放鸡蛋，放青菜，有时候一碗面条就可以满意孩子早餐所需要的营养了。3、简单方便的蒸个包子馒头，锅里放水水，把鸡蛋煮好，再喝一瓶牛奶，吃个水果或者烫个青菜，也能够满足早餐的营养。话题：你家孩子的早餐是怎么吃的？我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！更多育儿母婴知识请