福州白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210508/8929377.html蚝油生菜的做法：
生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜
生菜洗净，开水锅中放入少许油，放入生菜焯烫，变软后即刻捞出，控干水分蚝油、蒸鱼豉油、料酒、胡椒粉、香油、淀粉、水调成调味汁热油中放入蒜末爆香将调味汁倒入锅中，小火煮至粘稠，浇在生菜上即可
清炒卷心菜的做法
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排*的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
包菜用手撕成片状，水中放一点小苏打，放包菜浸泡15分钟后洗净备用。热锅入油，放花椒小火炸出香味，捞出不要。入姜蒜末爆香，入包菜，大火翻炒。烹入蒸鱼豉油、料酒，适量糖、盐。包菜炒到稍微7成熟即可关火盛出。
凉拌木耳的做法
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排*效果。
用料：小木耳、盐、鸡粉、糖、生抽、辣椒油、香菜、香油、陈醋、蒜水，芝麻
做法：将小木耳1分钟焯熟，过凉水，然后沥干水分，加入盐、鸡粉、糖、生抽、辣椒油、香菜、香油、陈醋、蒜水，芝麻适量，拌匀；凉爽开胃的凉菜5分钟就搞定了~
红薯蜂蜜粥
红薯是日常饮食中常见的食材，众所周知红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排*功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥(减肥食品)、健美有一定的作用。蜂蜜可以和红薯搭配，并且有很好的预防和治疗便秘的功效，还可以活血养血，现在就推荐红薯蜂蜜粥的做法。
食材：红薯克，蜂蜜毫升，红枣20颗，冰糖、食用油各适量。
红薯洗净、去皮，切条；红枣洗净、去核，切成碎末；炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出控油；.原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化；放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣末，拌匀后再煮5分钟即可。
鸡胸肉燕麦饼的做法
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
鸡胸肉满足吃肉的欲望，高蛋白低脂肪，燕麦饱腹感强，胡萝卜和*瓜增加口感，满足ing。
将*瓜、胡萝卜、鸡胸肉洗净切碎加入3勺燕麦片，打入一个鸡蛋，放盐，胡椒，搅拌～搅拌～搅拌～在电饭煲内滴4滴玉米油，平铺。将搅拌好的糊糊倒入，刚好薄薄一层。按下煮饭按键，等它自己跳掉，便可享用。
牛奶燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。
3.冲入毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
