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我家健身小达人最爱的生菜鸡胸肉三明治,营 [复制链接]

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夏天快要过去了,可是减脂瘦身不能停。我家超级热衷健身的老哥,依旧每天到健身房报到,风雨无阻,一天也不会落下。健身的人,对吃的东西格外挑剔,总是把少油、少盐、少糖挂在嘴边,我看老哥平时最常吃的食物就是鸡胸肉、牛油果还有生菜了。今天教大家制作一款超级简单快手的生菜鸡胸肉三明治,这也是老哥很喜欢、也很常吃的一道美味,可以减脂增肌哦。

所需材料非常简单,都是健身爱好者熟悉的食材。制作一份生菜鸡胸肉三明治,需要准备:生菜1颗、1个、番茄1个、鸡胸肉1袋、牛油果半个、沙拉酱适量。

赶紧看看具体制作方法吧。

1生菜洗净擦干水,鸡蛋煎成荷包蛋或是做成水煮蛋,番茄切片,牛油果切片。

2盘子里铺一张保鲜膜,放上几片生菜。

3接着摆上西红柿、煎鸡蛋。

4继续铺上牛油果以及鸡胸肉,中间可以挤一些沙拉酱调味。

5表面再覆盖几片生菜。

6压实后,用保鲜膜裹紧。

7吃的时候,从中间对半切开即可。

1想要热量和脂肪量更低的话,可以把煎蛋换成无油煎蛋或者水煮蛋。

2鸡胸肉放克就可以了,我用的是即食鸡胸肉,开袋就能吃,还挺方便的。小伙伴们可以换成水煮鸡胸肉,热量会更低,而且不含任何添加剂,只是吃起来没啥味道是真的。

3沙拉酱是用来调味的,可以不放,热量和脂肪量会更加低。

一整个生菜鸡胸肉三明治,总热量算下来千卡,其中:牛油果86千卡、番茄32千卡、生菜24千卡、鸡胸肉千卡、荷包蛋千卡、沙拉酱95千卡,健康营养,饱腹感强,是不是很诱人呢?今天的分享就到这里,希望你们会喜欢。

我是寻找米米,一个爱吃爱玩的美食博主,如果您喜欢我的美食作品,欢迎

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