导语：坚持减肥，体重却降不下来？快看看这些减肥误区，你犯了几个？
有些人用了不健康的减肥方式，如节食减肥，减掉的基本是水分和肌肉，体重虽然下降了，但体内脂肪比率依然很高，所以，整个形态看起来没有发生任何变化。
真正减肥的目的并不是减掉体重，而是身材整体都发生改变，脂肪比率降低，减肥才算是真正成功。
许多人在减脂过程中，总会遇上许多误区或者在不知不觉中犯错，导致减肥效果差。
误区1、流汗越多，瘦得越快？
很多人觉得流汗就是脂肪在燃烧，流汗越多瘦得越快。但是，事实真的是这样吗？当你去汗蒸的时候，身体会流水水分，体重也会下降，但是，当你补充水分后，体重也会回升，这样并不是减肥成功的标志。
汗水只是身体调节体温的一种机制而已，减肥需要提高身体的热量输出，降低热量摄入，才能促进脂肪的分解，身材才会慢慢瘦下来。因此，我们可以通过健身运动来减肥，通过控制饮食来减肥，而不是通过流汗来减肥。
误区2、女生撸铁会变成金刚芭比
女生坚持撸铁，可以预防肌肉流失，帮你提升身材曲线，但是很难练出大肌肉线条。女生先天力量就不如男生，而且体内缺乏睾酮，肌肉不能高效的生长。
而当你停止健身训练，练出来的肌肉线条也会逐渐消失，身材也会恢复普通。所以，女生放心的进行撸铁训练吧
误区3、我是喝水都会发胖的体质
不少胖子会说：我喝水都会发胖，是没办法瘦下来的。但科学史根本就没有易胖体质的说法。而且水没有热量，不会促进脂肪的合成，你是不可能变胖的。不过，水是有重量的，当你喝下两瓶水的时候，体重确实会有所上涨，但是当身体排掉多余水分后，体重也会下降。
减肥的人不能害怕喝水，而需要多喝水，喝水可以提升饱腹感，从而促进身体循环代谢，有助于垃圾废物的排出，对于身体健康有益，还能促进身体燃脂。
误区4、苹果代餐可以让你瘦下来
苹果代餐的确可以让你体重下降，但是减掉的体重大部分是身体的水分、肌肉，而脂肪却是很少的。当你恢复正常饮食后，身体就会吸收足量的水分，并且为了预防饥荒的再次出现，而努力囤积脂肪，你就会慢慢复胖起来。
误区5、不吃早餐能减肥
这是大多数减肥人群都相信的减肥方式吧。但是今天要告诉你的真相是，不吃早餐不仅不能减肥，甚至有可能使体重上升，因为不吃早餐会让人体内血糖浓度降低，到吃午饭的时候为补充身体机能大脑会发出信号在午餐中增大热量的摄取，往往摄取量是会大于正常的摄取量的，所以反而会导致体重上升。
不仅如此，依靠不吃早餐来减肥不仅起不到减肥的目的，反而对身体也有相当大的影响，长期不吃早饭容易导致血管堵塞，从而引发心绞痛、心肌梗塞等一系列心血管疾病。
如何才能正确瘦身？
1、饮食方面我们不能过于单一
只吃蔬菜水果的行为是不可取的。我们要科学补充各种食材，碳水：蛋白质：脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配。
我们三餐要补充各种优质主食、高蛋白低脂肪的鱼肉、蛋类、奶制品、瘦肉，高纤维的白菜、甘蓝、西蓝花、生菜、冬瓜、芹菜、苦瓜等食物，以及各种菌菇类等。
2、你一定要迈开腿动起来，才能提升身体的活动代谢
健身的时候，我们不能以流汗量去衡量减肥速度，汗水并不是脂肪的眼泪。
不同季节健身，流汗量是不同的，比如冬天慢跑1小时流汗量会比较少，而夏天慢跑1小时流汗量会比较多。
但是，无论是哪个季节，跑步1小时的燃脂效果都是一样的。因此，我们要做到的是每天坚持健身锻炼，每次不低于40分钟才能提升燃脂效率，达到减肥的效果。
不过现在处于特殊时期，外面的很多健身场所都关闭了，那么对时间和空间没什么要求的跳绳就成了我们的首选。
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
最后，贴心的小编
还给大家找了一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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