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减肥生菜应该这样做,晚饭少不了这道美食, [复制链接]

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你总看到女神自拍美食,偏偏她还怎么吃都不胖。大家好,我是夏姐,每天都会给大家分享原创的美食文章,希望你们能够喜欢!

6月份绝对是一个减肥月,因此很多女性在下班后都会进入健身房,为了自己的完美身材不断的努力,为了就是展现出来更完美的一面。当然除了锻炼之外,还需要有一些其他的小活动,比如饮食方面,在减肥的时候要注意好自己的饮食规律,知道为什么有人这么胖吗?就是因为在吃饭的时候没有节制,暴饮暴食让自己不断的堆积热量,时间长了脂肪也就堆积起来了。这个时候就需要一些减肥食材,有了这些食材就可以避免这些肥胖情况。

不少朋友特好奇,那有哪些食材适合减肥期间吃呢?在这里有许多减肥菜可以享用,很多人想要减肥,但是又不控制是不可以的,自然起不到这种效果,必须得控制好自己,这样才可以到效果,运动起来才会更有动力。尤其是在晚饭的时候,必须得清淡一些,这样才能瘦下来,那么在这么多食材中,该如何选择呢?

其实有这么一个绿色的食材,它的价格并不贵,而且有一定的营养,这一个食材在生活中也挺常见,大多数人都吃过,没错就是生菜,这道菜对任何一个人都不陌生吧。

在减肥的时候可以用它来填一下肚子,很多人都尝试过这种食材,因为做法比较简单,大多数的吃法就是洗净,当作沙拉来吃,放入一些沙拉酱就可以直接吃了,另外也可以清炒。但是有很多人并不喜欢这种吃法,因为吃起来没有任何味道,尤其是在这么热的天气下,很难吃出香味儿来。

这个时候就需要换一种做法了,比如今天我为大家推荐的这一个,这种做法吃起来比较过瘾,而且非常的下饭,毕竟是脂肪的杀手,必须得做得好吃一些才能达到效果,帮助大家刮油,瘦一圈完全不是问题,让你越吃越瘦。

这道菜就是蚝油生菜,生菜对于每个人来说在熟悉不过了,很多人在吃生菜的时候,都没有太好的方法,不是凉拌就是清炒,那么这一个蚝油生菜该怎么做呢?首先需要准备食材,大蒜,米辣,生抽,生抽,淀粉以及食用油。这些食材必须要准备齐全,一般在生鲜市场或者超市都有卖的,只有这些食材齐全了才能做出最后的美味来。

第1步,准备好以上所有的食材,然后把食材清洗干净,首先需要把生菜处理干净,然后加入盐水泡10分钟左右即可,然后再次冲洗一下。知道为什么要放在盐水里吗?因为盐水有一定的杀菌功能,放在盐水里可以让食材变得更健康。

第2步,起锅然后烧水,水烧开之后,我们必须得加入两滴油,这个时候再放入一些生菜,把准备好的生菜放入锅内,烧开后生菜可以捞出了。加油是必须要有的,千万不要落下这一个步骤,否则会耽误口感。第3步,把生菜过一下凉水然后空干水分,装在容器里面,一会儿再用。

第4步,起锅,然后放入一些食用油,再加入大蒜,然后再放入米辣,煸炒一下就可以了,这个时候火候一定要控制,千万不要太大。这里一定要控制,不喜欢吃辣的朋友可以少放辣椒,喜欢吃辣的也可以多加一些,要根据自己的口味而来。

第5步,再加入一些生抽一些蚝油,然后进行不断的翻炒,再加入淀粉,然后可以大火烧开,调成调料汁。这一个步骤需要注意细节,千万不能落下哪个步骤了。

第6步,我们把调料汁准备之后,然后就可以倒入生菜上面了,特别的简单,而且不会出现油腻的情况,吃起来也挺过瘾,尤其是对于一些吃货来说,特别适合晚上吃,晚上坚持吃这种食材,会越来越瘦的。

看到这里,这一减肥菜也就完成了,是不是感觉特别的简单呢?个人感觉特别简单,而且吃起来挺过瘾的,尤其是家里有减肥的朋友或者那些追求完美的女性,就可以吃一些这种食材,保证你可以瘦下来。如今天气这么热,没有胃口的话,也可以做一些这种生菜,做法比较简单,不需要太多复杂的步骤,只需要把食材准备好,然后调料汁做好就可以了,是不是感觉特简单呢?有了这一道美食,不用担心吃不下饭,不减肥的朋友可以用来吃面条,吃米饭,都是挺过瘾的。

每个城市都有不一样的街景,不一样的美食。夏姐希望能够跟你们一起去看、去吃,感谢大家的阅读!

声明:本文章由原创作者夏姐创作,如想转载,请注明转载地址。

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