生菜

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最近常吃这道菜,不煮不炒直接上桌,坚持一 [复制链接]

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这道凉拌菜,洗一洗就能吃,秘诀在这个酱汁上

而且也是我最近常吃的菜,不煮不炒直接上桌,坚持一段时间,瘦了一个码,之前衣服紧身穿着不舒服,如今一套进去松垮垮,感觉好极了。

这个菜就是今天舞姐和大家分享的

油麦菜低热量、高营养,营养价值略高于生菜而远远优于莴笋,有降低胆固醇、清燥润肺等功效。所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。油麦菜中还含有膳食纤维,具有润肠通便,预防便秘的作用。

油麦菜还具有一定的食疗功效,它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用,特别是油麦菜的维生素C含量高,而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。榨汁喝还能改善睡眠问题,效果真不错。要想减肥的女人,趁着夏天每天晚餐坚持吃一段,瘦上10多斤原来是很容易的事情。

这个就是油麦菜,因为是生食,所以要用淡盐水浸泡几次洗净

然后切成小段直接摆盘子上

最关键的麻酱来了:花生酱加入芝麻油不断搅拌使其融合乳化,然后加入生抽、鸡精、糖和少许的纯净水,不断搅拌顺滑到提起筷子,酱汁能换换滑落下来就可以

吃之前直接浇上去就可以了,或者沾着吃也是很好的选择。最近这段时间我晚餐都坚持这样吃,20天左右瘦了快6斤,果然效果很不错,而且肠道也通肠了,每天晚上睡的香

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