对于减肥首先要控制能量的摄入，最主要的就是选择进食合理的食物，有的食物可以多吃一些，有的食物也可能要少吃或者不吃。只要把控好对食物选择的技巧，那么减肥一定会成功，并且不是什么太难的事情。同时还可以养成良好的饮食和生活习惯，容易改变成易瘦体质，长期保持健康的身材。那么怎么吃是比较好的呢？什么食物搭配吃才正确呢？接下来我们就讨论一下这个问题吧。
首先一定要选择饱腹感强，可以长时间达到不饿的状态，而且是营养比较均衡的食物。通常会提倡大家采用高蛋白，低脂肪的搭配饮食。高蛋白就是鸡蛋、牛奶等等，低脂肪有瘦肉、牛肉、鸡胸肉等等。这些食物不仅饱腹感很好，而且可以提供身体所需要的营养。荷包蛋生菜汤就是不错的减肥食物，鸡蛋是高蛋白食品，而生菜含有维生素，没有什么脂肪。无论吃多少都不会担心肥胖，只是要注意少油和少盐即可。另外，可以搭配一些碳水，例如紫薯、荞麦面等，都是不错的减肥配对。
除了上述所说的饮食以外，还可以适当的服用药物进行减肥，比如赛乐赛奥利司他胶囊，主打的效果就是不节食、不运动、绿色健康有效减肥。能够抑制脂肪酶的生成，达到溶解脂肪和热量的摄入，对于大体重肥胖的人群以及暂时不可以通过运动减肥的人们，有很好的效果。但是一定要根据自身情况，在医嘱的指导下使用，不能盲目跟风或者过量。吃药期间要多喝水，每天至少毫升的饮水量，避免身体缺水引发问题。
快速调脂的食物有很多，主食方面有玉米、紫薯、土豆、芋头等等，还可以吃低热量的杂粮饭，每餐大概吃拳头大小的量就可以。而高蛋白食物包含鸡蛋、鱼虾、牛肉等等，是非常优质的食物，可以多吃或者当主食吃。而减肥最不能吃的就是高油盐、高糖的食物，例如火锅、蛋糕等等，会造成脂肪堆积。
单靠饮食是可以达到减肥目的的，如果结合适量的运动会更好。因为运动可以塑形，可以让肌肉紧实，从视觉上看有瘦身的效果。不管采用哪种方式减肥，一定要科学的，健康的，保持良好心态的塑造完美身材。#假期享瘦指南#
