北京治白癜风什么医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1688947293563234773&wfr=spider&for=pc今天是年5月5号了，确切的说是我减肥的第84天了！今天也是我这次大姨妈来的第5天！
有多少人跟我之前一样，减肥碰到大姨妈来就前功尽弃？有多少人跟我之前一样认为：大姨妈来了，我就可以吃了，吃多少也不发胖，也不长肉？又有多少人跟我之前一样认为：大姨妈来的时候就是需要进补？可以吃一切自己想吃的，甜的，香的，油腻的，并且不需要节制？
今天早起称重75.0KG了，昨天早起称重76.3KG，前天早起称重77.1KG，大前天早起称重78.6kg！
这是我的体重记录表格。
有很多人会问我，你吃的那么少，不掉头发么？大姨妈还准时来么？
我的回答是：自从开始减肥开始，我洗头发再没有出现过大把大把掉的情况，自从减肥开始，我梳妆台的地面也再没有出现过地面一层头发的情况！从2月12号减肥开始，我已经来第三次大姨妈了！第一次2月17号——2月23号；第二次3月28号到4月3号，第三次5月1号——今天（量正常了，颜色正常了，腹痛减轻了很多很多）。
我这次的减肥并不是盲目的！开始减肥之前，我花了半个月的时间，去学习营养学的知识，去找寻吃的少还不掉发的办法！去寻找怎么减脂不掉肌肉!去寻找月经期遇到大姨妈的应对办法！去看各种视频，各种资料！2月12号我认为我准备好了！我才开始了这次的减肥之旅！并且我认为这次减肥将会是改变我一生的我的一个正确的开始！
这句话送给你们，因为他让我始终明确我应该怎么吃！
脂肪喜欢的是糖，肌肉喜欢的是蛋白质！不掉发就要补充维生素！不便秘就要补充纤维素！
一、减肥主食调整篇：
减肥开始之后，我在一点一点调整我自己的饮食习惯。从吃饭只吃馒头，大饼，米饭做的主食，到现在的g玉米，或者g紫薯，或者g糙米饭，或者一个掌心大小的黑麦馒头。我的主食量少了，但是营养多了，里面的纤维含量多了！为啥说营养多了？吃的少营养还多了？那是因为谷物里面大部分的营养都在皮和胚芽里面！所以即使不为了减肥，只为了健康，我们也要去适量的吃一些粗粮！
二、减肥零食饮料戒断篇：
减肥开始之后，一共将近3个月的时间，我好像总共喝了两次饮料，一次喝的橙子汁，一次喝的桃子汁，你会问我不馋么？我确实不馋！减肥期间我喝的次数最多的就是蜂蜜水！解馋！蜂蜜喝习惯了，你会爱上它，甜甜的，润肠道，还败火，相对于各种香精勾兑出来的饮料，蜂蜜再没有那么健康了！
零食倒是跟着我家孩子吃了两次，还自己偷偷买着吃了一次。零食确实让人上瘾，吃了更上头！那涨称的速度，杠杠的！哈哈，不过我现在也不馋了，相对于馋，我更馋我变成斤的那天！我相信我会是个瘦子！我当了胖子30年了，我更期待往后余生瘦瘦的，走路轻飘飘的，想蹦蹦，想跳跳，均码的衣服随便往身上套！
三、减肥之鸡胸肉+鸡蛋篇
减肥之前的29年，我唯二吃鸡胸肉的两种场合：1、宫保鸡丁我的最爱；2、烤鸡……现在想想我喜欢的应该是酸甜的味道和烤鸡的肉香，之前你如果问我鸡胸肉是啥味的，我可能回答就是宫保鸡丁和烤鸡的味道，或者告诉你柴柴的不好吃。
但是自从开始正式减肥之后，开始几斤几斤的买鸡胸肉之后，我会告诉你，鸡胸肉是优质的蛋白质，是能被人体大量吸收的优质蛋白质，味道不错，扛饿。现在我的午餐总会少不了鸡胸肉，有时候g，有时候g，最多的时候g（刚开始减肥的时候）。从一开始煮了之后和芹菜配着吃，到现在也会用橄榄油煎一下，炒一下，配上各种颜色蔬菜吃。
对于鸡蛋，我之前吃的最多的是小葱炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，辣椒炒鸡蛋。
开始减肥之后，水煮鸡蛋出现在了我的早餐上，大姨妈来的时候一个水煮鸡蛋配上一杯红糖姜茶，一个鸡蛋配上一杯纯牛奶。或者直接吃两个鸡蛋配上蔬果。
现在我爱上了清淡饮食，也爱上了蔬果，蛋类原始的味道！
四、减肥之姨妈篇
2月份第一次来姨妈的时候，那会保定的天气还是比较冷的。吃的少+减的快，我出现了手脚冰凉的情况，并且腹痛感比较明显。那几天我整天整天的裹着加热腰带，晚上睡觉开电热毯，还是感觉冷。然后我的饮食加入了红糖姜茶，我又买了泡脚桶，买了老姜。早起一杯红糖姜茶，加个鸡蛋，午餐鸡肉蔬菜加上黑胡椒粉，晚上再来个老姜水泡脚。身体暖和起来了！
3月底第二次来姨妈的时候，印象不是很深刻了，就记得好像晚了几天，没冷着，也没饿着，也没怎么疼。红糖姜茶，加热腰带，泡脚桶是我减肥碰到姨妈来的时候，增加我幸福感的小物件。
5月1号是我减肥之后的第三次大姨妈了，来的那么突然，那么利索，没有提前让我感知到腹痛和不舒服，就那么突然地就来了！这次的感觉很舒服，身体没有什么不适。血块也没有了，颜色也鲜红了，不再是跟之前一样有点黑黑的感觉。
我认为这应该归功于我体重的下降，归功于我现在有一个健康的饮食习惯，和一个健康的作息时间。
将近3个月，我的体重再一点点下降，我的健康也在一点点回归！
好久不见面的人看到我会夸我瘦了不少，穿衣服也好看了！虽然到这会我还有斤，还是一个超级胖妞，但是和斤相比也是有不小的进步！
一个月左右不见面的人，看到我会惊讶的说，呀！你怎么变白了？确实，这个月开始很明显的，我脸部皮肤开始嫩了点，也白了点，我自己也能明显的感觉出来！
这三个月，我减脂的同时，身体也进行了排*，肤色，气色都能看出来！
五、减肥之姨妈期饮食篇
昨天(姨妈第四天)，也就是5月4号早上称重76.3kg，今天早起称重75.0kg。一天的时间，通过饮食调整，我的体重下降了2.6斤！
昨天的饮食如下：
早餐：一杯纯牛奶+g水煮玉米
午餐：g鸡胸肉+70g青豌豆
5g虾皮+g胡萝卜+40g洋葱+生菜
5g橄榄油清炒+5g味极鲜调味
晚餐：g苹果+两个核桃
总热量摄入：千卡。
姨妈期期中一天的午餐
月经期间：我们可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。（以下资料来自于网络，我自己基本也是这么吃的）
（1）有血块体寒的女生可适当吃、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）有腹痛的女生可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
今天是5月5号了，是我减肥的第84天，4月份的时候，我得减肥懈怠了一个月，懒得动，还想吃，结果是我也吃了！4月底我开始嗜睡，贪吃。5月1号的时候，称重体重就到了，弹上来了7斤！
斤的照片留念！
所幸，我又开始减肥了，这个月给自己定了15斤的目标，到5月底的时候我要下斤！
减肥会很累，坚持会很难，过程或许会委屈，或许会孤独，或许会难过！
或许你跟我一样也短暂的选择过放弃！这些都没关系！因为，委屈，孤独，难过，都抵不上瘦下来的喜悦！
始终坚守那颗想瘦的心！累了就休息一下，馋了就吃一点自己想吃的，孤独了就和减肥的胖友们一起交流一下。即使短暂的休息，也要保证一直前行的脚步！
前方，是掉秤的喜悦，前方是健康的身体，前方是更年轻的心态！
改变自己的想法，态度就会改变，改变自己的态度，行为就会改变，改变自己的行为，习惯就会改变，改变自己的习惯，人生就会改变！加油！我要一个享瘦的人生！
