治白癜风哪个医院最好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.htmlins风的高颜值快手营养早餐，不会做饭也能吃出高级感！一分钟解锁三明治的搭配大全！果然简单好看又美味的东西就是讨人喜欢。不管你是用来当早餐，还是去郊外郊游，不仅携带很方便，而且做起来也炒鸡简单，不信，你就往下看！
点击图片▲收藏本菜谱
菠菜三文鱼三明治
图文
s姐_絮
贝果面包圈2个三文鱼70克奶油奶酪10克番茄几片菠菜15克
1.三文鱼腌制后放入烤箱内烤至8分熟。2.番茄切6块薄片，菠菜洗净拭干切成2-3厘米段。3.面包圈横向切开。4.放入东菱多士炉烘烤。5.烤至微*微脆。6.取三文鱼肉70克，用勺子把鱼肉弄散。7.加入奶油奶酪混合。8.面包圈上先抹上鱼酱。9.铺上番茄片。10.再放上菠菜。11.盖上另半个面包圈，即完成。12.开吃。
小窍门：
1、一直以为菠菜生吃会涩，没想到原来它是清甜味的呢。
2、三文鱼肉我没有压得很碎，吃起来能吃到一块块的鱼肉的感觉是非常享受的。
3、如果喜欢奶味更重一点的，可以增加奶油奶酪的量。
●●●
点击图片▲收藏本菜谱
春色满园三明治
图文
柔蓝水晶
豌豆苗5g北极虾5g面包1片圣女果1个巴旦木6个椰子片1g油桃1个盐1g芝士片1片沙拉酱2g
1.水开后，加点盐，放入豌豆苗煮熟。2.将北极虾去壳，也放入烫至变色捞出。3.切一片面包，上面放一片芝士片。4.放入烤箱中，度烘烤3分钟。5.将面包取出，将切碎的豌豆苗摆上。6.放上切片的圣女果。7.挤上沙拉酱。8.摆上北极虾仁。9.表面撒上去皮的巴旦木和椰子片，最后将油桃切瓣，摆在表面。
小窍门：
1、这款三明治，整体的味道比较清淡，可以吃出食物的原味，在煮的时候放了些盐，不会导致整体没有味道。
2、豌豆苗最好切碎一些，不然容易一咬就扯出很多。
●●●
点击图片▲收藏本菜谱
三明治
图文
沙儿飞飞?
吐司2块牛油果1个西红柿1个鸡蛋1个生菜1颗火腿肠2片
1.准备。2.鸡蛋打散。3.土司两面沾上蛋液。4.电饼档开启、放入土司和火腿。5.煎至两面金*即可。6.番茄、牛油果切片。7.土司下面放一块保鲜膜。8.土司上面放入生菜、番茄片。9.火腿片。10.牛油果。11.火腿片。12.生菜。13.土司片盖上、保鲜膜封好、对半切开即可。14.美美哒享受吧。
●●●
点击图片▲收藏本菜谱
褐麦三明治
图文
salila82
高筋面粉g褐麦粉40g盐1.5g酵母2.5g牛奶g鸡蛋1个玉米油20g糖20g鸡蛋1个苦菊1朵紫甘蓝1块圣女果适量水果萝卜1个杏仁1小把盐1茶匙橄榄油适量黑胡椒少许香醋一茶匙
1.将做面包的食材放入面包机中和面。2.两个和面程序，将面团揉至完全阶段，能拿出一个手套膜。3.放在温暖湿润的地方进行第一次发酵，第一次发酵至原来的2.5倍大。4.取出面团排气，平均分成三份，滚圆。5.面团静置十分钟之后擀成长舌状。6.从上往下卷起来，静置十分钟。7.将面卷纵向放置，再次擀成长舌状。8.从上往下卷起来，放入不粘模具中，进行第二次发酵。9.发酵至模具的九分满。10.烤箱提前预热，倒数第二层，度热风35分钟左右。11.吐司放凉之后切片，取两片切去边角。12.两片吐司分别依次铺上苦菊，香肠片。13.依次铺上紫甘蓝丝，西红柿片。14.铁锅中煎一个鸡蛋，撒少许盐和生抽调味。15.将煎好的鸡蛋放在西红柿上面，将另一块吐司扣上。用手掌稍微压压紧。16.用油纸将吐司整个裹起来，从中间对半切开。17.再搭配一杯营养果蔬汁和蔬菜沙拉，活力满满的早餐。18.一整盘一个人干掉，毫无压力。
●●●
沙丁鱼三明治
图文
一切随缘zzh
鲜炸沙丁鱼罐头1盒白面包小吐司2个西红柿1个青椒1个意大利香醋适量
1.提前用烘箱烤出面包备用。2.准备材料。3.将西红柿和青椒切成片4.将面包从中间切开。5.打开鲜炸沙丁鱼罐头。6.先加入适量青椒和西红柿片。7.然后放入鲜炸沙丁鱼，再放入适量青椒。8.成品图。9.味道很不错，沙丁鱼骨头可以一起吃。
小窍门：
如果没有意大利香醋可以不放。
●●●
~~你可能还喜欢~~
更多美味的三明治在这里
▼
●●●
~~菜谱推荐~~
9大刮油食物，帮你清肠排*素！
一周不重样的懒人早餐，10分钟就搞定！
排骨/玉米/鸡翅/番茄/四季豆/茄子
五花肉/饺子/泡菜/酥糖/蒸菜/鲳鱼
摊鸡蛋/蓑衣*瓜/下饭菜/养颜汤/啤酒鸭
更多推荐菜谱……
我所有的朋友都是吃货
长按识别
