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早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜米粥。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
减脂餐食谱星期二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
减脂餐食谱星期三
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
减脂餐食谱星期四
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一碟凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
减脂餐食谱星期五
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
减脂餐食谱星期六
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
减脂餐食谱星期日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
这一份减肥一周食谱的搭配和做法都是非常简单的，但是它的效果可是非常不错的，所以想要减肥的朋友不妨可以尝试一下。
今天的内容就到这里了，如果你还想知道更多减肥的小知识，可以添加老师，免费提供减脂帮助，欢迎大家咨询了解关于减肥的所有问题！
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