3岁宝宝食谱 [复制链接]

3岁宝宝食谱，看完了记得收藏一下哦。

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸*瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸*瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。

另外，牛奶不可缺少。对宝宝来说，乳制品仍是他饮食中不可缺少的一部分，牛奶营养丰富，利于宝宝吸收，特别是其富含钙质，有利于骨骼的发育，每天应保证摄入一定的奶量。但不要把奶粉做为主要食物，因为这个年龄的宝宝各种辅食才是主要食物，牛奶只能做为辅助食品，为了让宝宝多吃辅食，可以适当减少奶量。

另外在宝宝吃饭的时候，如果宝宝不喜欢吃的话也不要强迫，最好让宝宝知道挨饿的滋味，一旦形成了这样的习惯，宝宝即使不喜欢吃的话也会吃一些，慢慢的宝宝就不会挑食了，也会使宝宝对身体更好。