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- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2020-11-01 02:36
|只看楼主
方圆 Yummy 小食光 美食与爱不可辜负， 方圆小宝贝的美味时刻， 你准备好吗？ 本周分享 Monday 10月19日 星期一 ??早餐 芥菜排骨粥 （大米35g,排骨15g,芥菜5g） 豆角炒肉末 （豆角15g,瘦肉8g） 水煮花生 （花生20g） ??早点 奇异果 （50g） 蜜梨 （50g） ??午餐 萝卜焖牛腩 （白萝卜55g,牛腩45g,酱油2g,小葱1g） 青瓜炒肉 （青瓜45g,瘦肉25g） 油淋生菜 （生菜55g,花生油3g） *骨鱼豆腐汤 （*骨鱼15g,豆腐25g,小葱1g） 白米饭 （大米60g） ??午点 红糖发糕 （面粉15g,红糖3g） 学生奶 （ml） Tuesday 10月20日 星期二 ??早餐 青菜猪肝瘦肉粥 （青菜10g,猪肝1g,瘦肉8g,大米35g） 茶叶蛋 （鸡蛋20g） 盐水毛豆 （毛豆20g） ??早点 蓝莓 （50g） 苹果 （50g） ??午餐 香菇蒸排骨 （干香菇2g,排骨45g,小葱1） 南瓜焖肉片 （南瓜45g,瘦肉5g,小葱1g） 蒜蓉奶白菜 （大蒜1g,白菜50g,香菇1g） 冬瓜绿豆老鸭汤 （冬瓜15g,绿豆2g,麻鸭15g,姜1g） 白芝麻米饭 （白芝麻1g,大米60g） ??午点 美味蛋挞 （蛋挞10g） 混合什锦果仁 （核桃仁1g,松子仁1g,腰果1g,干榛子仁1g,蓝莓1g） 学生奶 （ml） Wednesday 10月21日 星期三 ??早餐 三丝炒米粉 （米粉45g,胡萝卜5g,生菜5g,瘦肉8g,小葱1g） 紫菜肉沫汤 （紫菜5g,瘦肉5g） 铁棍淮山 （淮山20g） ??早点 杨桃 （50g） 桔子 （50g） ??午餐 白灼九节虾 （大虾55g,小葱1g,酱油4g） 西兰花炒肉 （西兰花45g,瘦肉15g） 蒜蓉上海青 （大蒜1g,上海青50g,花生油5g） 红萝卜玉米猪骨汤 （马蹄5g,胡萝卜5g,玉米棒10g,猪骨20g） 金银米饭 （大米55g,小米5g） ??午点 迷你肠仔包 （面粉15g,儿童肠5g） 学生奶 （ml） Thursday 10月22日 星期四 ??早餐 蔬菜瘦肉汤河粉 （青菜10g,猪肉10g,河粉55g,小葱1g） 蒸贝贝南瓜 （南瓜20g） 混合什锦果仁 （核桃仁2g,松子仁2g,腰果3g,干榛子仁3g） ??早点 火龙果 （50g） 红提 （50g） ??午餐 京酱肉丝 （青瓜10g,瘦肉45g,木耳10g,小葱1g） 五色蔬菜瘦肉丁 （青豆15g,胡萝卜10g,鲜百合15g,瘦肉10g） 手撕包菜 （包菜45g,花生油5g） 白米饭 （大米60g） ??午点 杯子蛋糕 （面粉12g,鸡蛋3g,白糖3g） 学生奶 （ml） Friday 10月23日 星期五 ??早餐 板栗鸡肉粥 （板栗10g,鸡肉15g,大米35g,小葱1g） 胡萝卜莴笋炒肉沫 （胡萝卜15g,莴笋15g,瘦肉5g） 蒸红薯 （红薯20g） ??早点 冬枣 （50g） 香蕉 （50g） ??午餐 五彩拌饭 （大米50g,玉米粒10g,红萝卜10g,瘦肉15g,小葱1g） 盐水鸭 （麻鸭35g） 菜干花生龙骨汤 （菜干5g,花生3g,龙骨15g,姜2g） ??午点 海苔 （海苔15g） 烧麦 （糯米10g,瘦肉4g,干香菇4g） 学生奶 （ml） （食谱带量为科学规划，幼儿体质不同，吸收各异） 下周预告AUTUMN 吃饭香香，身体棒棒
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