大量上市5月该吃的3种天然刮油菜, [复制链接]

现在的温度，实在是不敢恭维，估计南方的朋友也想象不到，山东这边的温度是多少。昨天，我们这里最高温39度，出门一趟感觉要中暑了，街上的人们全都穿着清凉的裙子、短袖。

但是对于还未减肥成功的人士而言，就不那么“坦然”了，又到了展现好身材的时候，是该“管住嘴迈开腿”了。5月份，我推荐大家，多吃3种“天然刮油菜”，现在正大量上市，低脂低热量，成功瘦身不是梦。

生菜大量上市，这是一种很好的减脂食物，水分丰富、纤维素含量高，热量很低，常吃不容易长胖，反而可以起到很好的瘦身效果。

食材：生菜、蒜蓉、盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油

1、先来做个料汁，2勺生抽、2勺蚝油、少量盐、白糖、鸡精，然后加上4勺清水，调制好。

2、生菜洗净，蒜蓉切好，接下来往锅内倒水，烧开之后放入生菜，烫几秒就可以捞出来了，过凉水后装盘。锅内倒入少许油，下入蒜蓉爆香后，倒上料汁煮到浓稠，然后浇在生菜上，就可以吃了。

黄瓜，是夏季的时令菜，也是相当清爽的一种食物，水分、膳食纤维、维生素等，都比较丰富，可以促进肠胃蠕动，从而起到瘦身的效果。不管是生吃还是凉拌，都特别清爽，值得多吃。

食材：黄瓜、小米椒、熟芝麻、大蒜、香菜、生抽、香醋、盐、白糖、鸡精、香油

1、黄瓜洗净之后，把两头切掉，然后用刀背拍散，切成小段。小米椒、大蒜、香菜都切好，熟芝麻也准备好。

2、把黄瓜盛在盆里，小米椒、熟芝麻、大蒜都倒进去，然后往锅子里少来点油，烧热后浇在上面。之后，用生抽、香醋、盐、白糖、鸡精、香油调味，把香菜也倒进去，搅拌均匀后即可开吃，很清爽。

丝瓜，夏天也很应季，维生素、纤维素等，都比较丰富，常吃不仅可以美容养颜，还可以刮油减脂，煲汤、炒制都很美味。

食材：丝瓜、蛤蜊、生姜、盐、鲜鸡汁、食用油

1、丝瓜洗净削皮，然后把瓤子挖掉，之后切成小块，蛤蜊放在盐水中，泡上一会儿去掉沙子，然后冲洗干净，生姜切丝。

2、锅子里加上一点点食用油，烧热之后倒入丝瓜，翻炒片刻，然后添入适量的开水，把蛤蜊、姜丝也加进去，煮上5分钟这样。最后放上盐、鲜鸡汁调味，继续煮上几分钟，就可以盛出来开喝啦，特别鲜甜。