到了八月，温度逐渐升高，大家纷纷开始穿上短袖等清凉的衣服。这个季节是露出身体、展示身材的最佳时机。
俗话说：“想要减肥，运动占三分，饮食占七分”，选取合适的食物才能事半功倍。有4种正在大量上市的蔬菜被视为“洗肠草”，它们低脂低热量，富含膳食纤维，可以有效润肠通便。不仅价格不贵，而且营养价值很高。不论是减肥还是塑身，每周都吃下面这些蔬菜，你会发现大肚腩逐渐变小。
大量上市！8月最该吃4样天然“刮油菜”，低脂低热量，好吃不长肉一、黄瓜
黄瓜是夏季的蔬菜，虽然随着大棚技术的发展，黄瓜一年四季都能买到，但最适合吃黄瓜的季节还是在夏季。黄瓜里的水分非常丰富，而且还含有丰富的膳食纤维，对肠胃道的蠕动能够起到促进的作用，可以加快肠胃道内的油脂物质排出，从而能够起到辅助刮油的效果。
推荐食谱
食材清单：黄瓜1根、小米辣、大蒜、热油、加生抽、香醋、白糖、盐、鸡精
1、黄瓜1根清洗干净，从中间一分为二，甪刮皮刀刮成薄薄的黄瓜片。
2、全部刮好后再从一头卷起来，卷好后摆入盘中。
、这时候来切点小米辣和大蒜，小米辣切圈，大蒜切末。
4、切好后直接摆到黄瓜上，然后再浇上一勺热油，这个就响油了。
5、另准备一个碗，加生抽、香醋、白糖、盐、鸡精，拌匀后直接淋到黄瓜上面。
好吃的响油黄瓜就做好了，酸辣开胃，清脆爽口。简直是夏天餐桌上必不可少的一道菜，好看又好吃。
二、生菜
生菜大量上市，这是一种很好的减脂食物，水分丰富、纤维素含量高，热量很低，常吃不容易长胖，反而可以起到很好的瘦身效果。
食材：生菜、蒜蓉、盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油
1、先来做个料汁，2勺生抽、2勺蚝油、少量盐、白糖、鸡精，然后加上4勺清水，调制好。
2、生菜洗净，蒜蓉切好，接下来往锅内倒水，烧开之后放入生菜，烫几秒就可以捞出来了，过凉水后装盘。锅内倒入少许油，下入蒜蓉爆香后，倒上料汁煮到浓稠，然后浇在生菜上，就可以吃了。
三、秋葵蒸蛋
秋葵是一种营养价值很高的蔬菜，平常做菜可以多考虑秋葵，多吃对身体有益。它有护肠胃、保护干燥、促消化等作用，搭配鸡蛋做成秋葵蒸蛋，美味可口又营养丰富，不怕减肥期间营养跟不上，也不怕吃了长肉，这道菜要常吃。
准备几个秋葵，清洗干净，清洗时可以加少许盐搓一搓，去掉表面的小绒毛，切成小片。
鸡蛋打进碗里，加一点盐充分搅拌，再加温水混合，去掉表面的泡沫。
鸡蛋倒进蒸碗内，放入刚切好的秋葵，开水上蒸锅盖上一个盘子，再盖好锅盖，大火蒸十分钟左右。
最后加少许生抽、香油就可以开吃了。这道菜十分美观，蛋羹表面很像镶嵌了一些小星星，看得人很有食欲。
四、芹菜炒香干
材料：芹菜：克；香干：克；大蒜：2瓣；姜：1小块；食用油：适量；生抽：适量；盐：适量；鸡精：适量
步骤：
1、准备材料，芹菜洗净后切成段状，香干切成块状，大蒜和姜切末备用。
2、取一个平底锅，加热适量食用油，放入蒜末和姜末炒香。
、加入芹菜段，快速翻炒均匀，保持芹菜的鲜绿色。
4、加入香干块，继续翻炒均匀，让香干均匀受热。
5、加入适量的生抽，调味盐和鸡精，根据个人口味调整调料的用量。
6、快速翻炒均匀，使调味料均匀渗入食材，炒熟即可。出锅前可以撒上一些葱花作为装饰。
中老年人到了8月最该吃这4样天然“刮油菜”，好吃不长肉。想要健康又长寿，中老年人必须认识到食物的力量！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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