很多人运动了几个月，都不见得有瘦下来，而且不仅没瘦，反而胖了好几斤。边跳边吃，不瘦反而胖了……减肥一定要先管住嘴！现在三伏天正是减脂的黄金期，分享5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了。三伏天减脂黄金期，5道低脂美食，清淡好吃，这个夏天有口福了
番茄沙拉
番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，热量极低，同时可以帮助提高新陈代谢，是瘦身的好伙伴。
食材准备：熟鸡胸肉克，新鲜番茄2个，生菜适量，橄榄油、黑胡椒、盐适量。
做法步骤：
1、先将生菜洗净撕成小片，番茄切成小块，鸡胸肉切成丝，放入大碗中；
2、在碗中加入适量的橄榄油，黑胡椒和盐，然后用手轻轻搅拌均匀即可。
绿豆芽炒木耳
绿豆芽和木耳都是低热量的食材，含有丰富的膳食纤维，有利于饱腹和减轻体重。而且，这道菜的清脆口感非常适合夏季食用。
食材准备：绿豆芽克，木耳50克，蒜瓣3个，生抽、盐适量。
做法步骤：
1、先将木耳泡发，然后和绿豆芽一起洗净；
2、热锅加油，放入蒜瓣炒香，再加入木耳炒几分钟；
3、加入绿豆芽，炒匀后加生抽和适量的盐调味，翻炒均匀即可。
黄瓜虾皮汤
黄瓜含有丰富的水分和矿物质，虾皮则提供了丰富的蛋白质和钙质。这道汤品味道鲜美，清爽又低热量，是瘦身的好选择。
食材准备：黄瓜1根，虾皮30克，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，虾皮用清水浸泡；
2、锅中加入适量的水，放入虾皮和黄瓜，大火烧沸；
3、转中火煮约10分钟，加盐调味即可。
香菇豆腐
豆腐是高蛋白、低脂肪的食品，香菇则能提供丰富的维生素和矿物质，是健康瘦身的好选择。
食材准备：豆腐1块，香菇6个，葱、姜、蒜适量，盐适量。
做法步骤：
1、豆腐切片，香菇泡发切片，葱、姜、蒜切末；
2、热锅加油，加入葱、姜、蒜炒香，再加入香菇翻炒；
3、加入豆腐，翻炒均匀后加盐调味，最后淋上葱油即可。
西瓜银耳糖水
西瓜的清甜配上银耳的滋润，这道甜品不仅可以缓解夏日的炎热，也是瘦身的好帮手。
食材准备：西瓜1/4个，银耳30克，冰糖适量。
做法步骤：
1、银耳提前泡发，切去蒂部，撕成小块，西瓜去皮切块；
2、锅中加入适量的水，放入银耳，煮至软烂；
3、加入冰糖煮至溶解，然后放入西瓜块，再煮2-3分钟即可。
大家学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！
书中详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
道AA彩色图解全3册百Bing食疗大全小店月销量79￥59打开百度APP立即扫码购买购买已下架
