北京现在一般治疗白癜风多少钱 http://www.wzqsyl.com/m/谈起“秋天”，她像一个穿着金色衣裙的仙女，她用轻飘的衣袖拂去了太阳的炎热，将明亮和清爽撒给了大地，万山红遍，枫叶如舟，一簇簇，一片片挂满一树，铺满一地。人们一般以为是因为一片金色，因而叫金秋，秋高气爽哪都好，就是太干、太燥容易上火，不仅要多喝水降噪，在饮食方面也要格外注意，不光要多吃滋阴润燥的食物，还要切记少吃“发物”。建议多吃这4样，滋补润燥、舒爽过秋天。
一、芹菜
芹菜是一种营养丰富的蔬菜，芹菜含有多种维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质，这些营养物质对维持身体健康有重要作用。
推荐做法：
主要食材：西芹克、虾仁克、泡发黑木耳3朵、蒜2瓣，胡萝卜。
做法：
（1）虾去头尾，剥去壳，用牙签从第三节处将肠线轻轻挑开拉出洗净。
（2）虾仁用料酒和盐腌制10-15分钟，锅中烧水，水开后倒入锅中焯烫变色即可捞出。
（3）西芹清洗干净，斜切成片，蒜切成片。
（4）西芹、黑木耳和胡萝卜焯一下水，捞出沥干水分备用。
（5）锅中烧油，油热后小火爆香蒜片，放入西芹，黑木耳，胡萝卜翻炒放入盐和鸡精，倒入虾仁翻炒入味断生即可。
二、菠菜
菠菜被誉为“营养模范生”，它含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素K、膳食纤维等，对人体健康有很好的益处。
推荐做法：
主要食材：面粉、菠菜、鸡蛋、等
做法：
（1）将面粉和热水混合搅拌均匀成絮状，再揉成光滑面团盖盖醒发半小时。
（2）菠菜洗净焯水后捞出，沥干水分后切碎备用。
（3）鸡蛋打散，锅中烧油，热油后倒入蛋液炒熟炒散后晾凉备用。
（4）将菠菜、鸡蛋混合，加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺盐、两勺食用油，搅拌均匀成馅料。
（5）将醒发好的面团搓长条切剂子，擀成圆形面片，再放入调好的好菜馅折叠好捏紧。
（6）平底锅中烧油，热油后放入菠菜盒子煎至两面金黄即可。
三、生菜
生菜是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素、矿物质、膳食纤维，吃起来口感清脆，鲜嫩味美。
推荐做法：
主要食材：生菜、蚝油、盐、蒜末、鸡精、小米辣，香油，麻油
做法：
（1）刚买回来的新鲜生菜用清水冲洗干净备用，小米辣切碎，蒜切成蒜碎。
（2）热锅凉油，放入蒜末，小米辣小火炒香，然后倒入蚝油、盐、鸡精、香油、麻油、搅拌均匀。
（3）将生菜放入锅中，煮至变色后捞出备用。
（4）倒入调好的酱汁拌匀就可以了。
四、银耳
银耳享有“菌中之冠”的美称。它不仅是我国传统的食用菌，而且也是深受广大人民所喜爱的食物。价格不算贵、人人吃得起，大量的果胶是滋阴润燥的天然屏障。同时其所含有的活性成分银耳多糖具有特殊的保健功能。
推荐做法：
主要食材：甘蔗、银耳、百合、莲子、红枣
做法：
（1）甘蔗去皮留甘蔗肉，切成小条，泡发的银耳撕成小朵，莲子和百合一起用温水泡软，然后把莲子芯去除，红枣洗净、破开去核。
（2）砂锅中倒入清水，放入准备好的所有原料，撒入一把冰糖，大火烧开以后转中火炖煮40分钟，让营养融入到汤里面。
（3）时间到了以后，清润甘甜的甘蔗银耳汤就做好了，它具有润肺止咳、化痰等功效，适合大人小孩食用。
