怎样在减肥期间健身期间，不用刻意的去节食，也可以轻松地瘦下去。第五天啦，坚持的道路虽漫长，如今也走去六分之一。接下来的日子，呆米仍将继续分享食谱。嫩滑细腻的鸡蛋带着少许胡椒的刺激，夹在脆爽的生菜中。撕咬的地间隙中夹杂着火腿的咸香和西红柿的滋味。一口菜包蛋入嘴，脆嫩多汁咸香鲜甜。
滑蛋是既有着蛋的香软，又结合了牛奶的滑嫩的一道菜。独有的鲜香是一种让人念念不忘的味道，而它的软嫩鲜滑也使得它无论作为早中晚哪一餐出现都不奇怪。不那么中式的做法，使得它的搭配变得多样。让人快乐的幸福的食物，真的是减脂路上的完美搭档，辛苦运动后的食物更让人多一份满足。有着激励、目标、希望和快乐，自律的习惯也在一天天的养成。如果说二十一天就能养成一个良好的习惯，那么三十天一定可以让你养成一个好习惯并且很好地保持。而这三十天就是改变自己的开始，毕竟坚持和时间是极其可贵的。接下来依旧是，做法分享：
菜包蛋
所需食材：鸡蛋3个，牛奶15ml，意式火腿5片，圆生菜4片，西红柿1个，黑胡椒10g，盐5g。
第一步：搅蛋。将鸡蛋打入碗中，然后倒入牛奶和盐，然后搅拌均匀。
第二步：备菜。将圆生菜和西红柿清洗干净，然后将水分擦干。将西红柿切片，意式火腿撕碎备用。
第三步：滑蛋。锅中倒入少许油，小火，油热后将鸡蛋倒入。
当鸡蛋开始逐渐凝固时，用筷子将鸡蛋滑开滑碎。当鸡蛋即将完全凝固时，关火，将鸡蛋稍微用余热再划一会即可出锅（如果是用的可生食鸡蛋，关火时即可出锅）。
然后将火腿，西红柿和圆生菜都放入盘中，然后撒上胡椒粉即可。一盘脆爽多汁，咸香软嫩的菜包蛋就做好了。
呆米小结
只需三步，十分钟就可以轻松完成的菜包蛋。圆生菜成为了包裹的部分，而不再是一个参与者。用菜包饭的方式吃着菜包蛋，给大脑构建一种错觉，仿佛在享受着高碳水的盛宴。其实这是低碳日的快乐，火腿的咸香和咀嚼感，西红柿的酸甜和汁水，和滑蛋的香软嫩滑迸发出不一样的化学反应。简单方便的又一餐，要动手做起来吗？
家人闲坐，灯火可亲。好好生活，认真吃饭，明天见。
我是呆米厨房，岁月不居时节如流，想在时间的长河里留下我的一点儿波澜。喜欢吃喜欢喝喜欢走走停停，每日更新美食或生活。
