哈喽,大家好,今天高先生又和大家在这里见面,今天高先生给大家推荐一个减肥必吃的一道菜,通常的话跟高先生上期讲的鸡脯肉搭配起来,吃是非常美味健康的,这道菜就是生菜了!想必这个菜大家都不会陌生吧,我们这里的人都把它叫做减肥菜,我的很多朋友减肥的时候,都是吃西兰花,生菜和鸡肉来度日子,这三样一起搭配着吃,既能够补充蛋白质,又能够补充其他人体所需营养。生菜除了好吃以外,而且在市场上身边卖的都很便宜,一般情况下都是三块钱一斤,而且生菜买回来做法也非常的多,可以生吃,可以蘸酱吃,也可以白灼或者其他做法,等等等等,生菜生吃的话,更能够保证蔬菜的口感,但是高先生今天分享给大家的另一种吃法,比生吃更美味,口感更好。高先生今天跟大家分享的另一种生菜的吃法就是用生菜裹着米饭,然后加上一点像这样吃口感会更好,而且不光能蘸着米饭,还沾着肉啊,这些都可以吃,如果是在减肥当中的话,里面加两块鸡脯肉,然后再裹上一点酱,简直不要太好吃。生菜饭包主料:生菜辅料:新米,鸡蛋,土豆,花生仁,香菜调料:豆瓣,味精,白糖,水淀粉首先我们先将新米洗干净锅后,放入电饭煲蒸熟备用,土豆去皮切成小块,花生仁去皮,碾碎成末,香菜和生菜,洗干净过后备用。土豆洗干净过后放到蒸锅里面,把土豆蒸烂,然后用勺子把土豆压成土豆泥放在一旁备用,取一个碗里面打入两个鸡蛋,用筷子将他打散,再加入少量的豆瓣酱和鸡蛋一起炒香出色加少许的水,然后再下入味精和白糖,最后勾入少许的水淀粉即可。最后只要把炒好的鸡蛋和土豆泥和白米饭全部搅拌在一起,然后撒上花生碎,最后外面再裹上两层生菜,就可以直接吃了。小贴士:1、切土豆的时候记住切薄一点,然后在蒸的时候加一点盐进去,这样土豆泥出来才更有味,或者中考过后再压土豆泥的时候给一点点也是可以的。2、大米的话用剩饭来做也是可以的,或者加一点糯米吃起来口感会更好,如果说喜欢吃辣的话,可以加一点辣椒面在里面一起炒。好了,高先生今天跟大家分享的这道生菜包饭,大家觉得还和你们的胃口吗?特别是健身爱美的人士,如果说觉得对各位看官老爷有帮助的话,记得