北京儿童医院看白癜风 https://m.39.net/pf/a_4349557.html减脂三明治怎么做好吃
食材：鸡蛋、胡萝卜、番茄、生菜、吐司
1、胡萝卜洗净去皮切丝，番茄切片，生菜叶洗净
2、热锅放油煎蛋，煎至两面金黄后取出备用
3、依次将生菜叶、西红柿片、胡萝卜丝、煎蛋放入吐司中间即可
减脂三明治的做法
食材：全麦面包2片、低脂牛肉火腿片2片、鸡蛋1个、四季青1颗、黄瓜1颗、番茄酱少许
1、首先是开火，把1颗四季青掰开，放到水里面煮熟，捞出放到盘子里备用
2、接下来，再把鸡蛋也同样煮熟，捞出，去壳去心，放在盘子里面备用
3、紧接着，用平底锅煎面包片，不用放油，小火煎到两面变黄即可
4、然后再把准备好的黄瓜洗净，切成薄片，如下图所示，放在碟子里面配用。
5、同样，再把事先准备好的火腿拿出，放在平底锅里面加热，然后盛出备用
6、最后，我们把所有准备好的食材，依次放在面包偏上，先放四季青叶子，再放上火腿片，黄瓜片，鸡蛋白，少许番茄酱，在放上一片面包片，这样一个减肥又好吃的三明治就做好啦。
一个普通的三明治多少卡路里
1、蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
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2、瘦火腿2片(60克)70卡
3、火腿克卡
4、面包(黄油)克卡
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5、面包(麦胚)克卡
6、面包(多维)克卡
7、肉松面包一个公克卡
