春天大家聊得最多的话题就是减肥了，今天早上我在办公室里，同事都在聊着这个话题，有同事看到某某同事说，很久没看，感觉消瘦了不少呢，这位同事听着也深感开心，她看到了我也是说我最近也是瘦了呢。大家都想取经是怎么瘦下来的，确实是，再不瘦下来，夏天到了，露出了大象腿和大肥手就难看了。
要真说在吃食上控制消瘦下来，很多人都难以做到，包括我自己也是，我这次能过瘦下来是在饮食上选择了低脂高蛋白的食物，多吃瓜果蔬菜和高蛋白的肉类，这样不仅能够饱腹，还营养均衡，口感好，味道也超赞的。这段时间以来，我每天吃一餐果蔬肉食沙拉，把一天所需的水果蔬菜都放一块吃了，用藜麦代替了米饭，连着吃了几天，如今瘦了4斤有余了，再这样保持下去再也不怕夏天的到来了，哈哈！
藜麦50克，鸡蛋1个，小土豆2个，圆生菜1个，水果*瓜1根，水果西红柿4个，桑葚果6个，甜玉米半根，鸡胸肉1块，柠檬半个，轻盐酱油5毫升，蛋*沙拉酱10克，千岛沙拉汁20克，清水适量
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1、准备好材料
2、藜麦洗净后放入电饭锅加入适量清水煮熟
3、鸡胸肉洗净后放入蒸锅里蒸熟
4、鸡蛋、土豆去皮切块、甜玉米剥粒后放入蒸锅里蒸熟
5、蒸熟的土豆放入料理机中搅打成土豆泥
6、放入3片洗净的圆生菜一起搅打成土豆生菜泥
7、取一深盘，放入两片生菜，将蒸熟的鸡胸肉撕成丝
8、将土豆生菜泥勺入盘中，撒入蒸熟的甜玉米粒和勺入煮熟的藜麦
9、撒入洗净切粒的水果*瓜，撒入洗净切小块的水果西红柿，撒入洗净切小块的柠檬，撒上桑葚果和蒸熟切小块的鸡蛋
10、淋入1勺轻盐酱油
11、挤入蛋*沙拉酱
12、淋入千岛沙拉汁即可
1、圆生菜去老皮，洗净后可以用凉开水冲洗一遍
2、土豆我用的是小土豆，如果用大土豆可以用1个或半个
3、此量是两个人吃的份，如果一个人吃，量可以减半
最后，感谢大家阅读我百家号的文章，如果您喜欢，请多多
