预备干部求职招聘微信群 http://www.dashoubi.org.cn/news/zxzx/2021-09-22/176693.html一、火腿西多士
火腿肉性温，味甘咸，用来做西多士、焗饭、煨汤或做菜，可作火腿各种营养成分更易被人体所吸收，可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。为开胃增食的食品。
食材：
吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、鸡蛋2个。
步骤：
1：吐司切成厚度为1CM里的薄片（切下来的边直接吃掉吧）。
2：在吐司片上放上两片火腿。
3：然后放上芝士片，盖上另一片吐司。
4：取一个大碗，鸡蛋打散成蛋液；将吐司放进碗里双面蘸上蛋液。
5：平底锅烧热，油六成热时，放入吐司片用小火煎至两面金*色。
6：取出用厨房用纸吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
二、牛肉芝士三明治
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
食材：
牛肉克、面包、奶酪4片、酸*瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克。
步骤：
1：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。
2：然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。
3：烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。
4：依次放上生菜、番茄片、洋葱片。
5：再放上煎好的牛肉。
6：放上酸*瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
三、菠菜蛋饼三明治
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进人体生长发育。鸡蛋味甘，性平，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
食材：
吐司适量、菠菜50克、鸡蛋适量、*瓜适量、火腿1片、圆生菜适量、色拉油适量、食盐适量、水克、*油50克、色拉酱适量、白糖66克
步骤：
1：菠菜洗净、去根儿，入沸水锅里焯烫一分钟，捞出沥水，凉后用手攥掉水分，切碎段。
2：取2个鸡蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，调入一点盐，打匀。
3：锅烧热，倒入一点油，倒入蛋液混合物，小火煎至两面金*，取出，在案板上切掉边，切出一个吐司大小或稍小的正方形。
4：取一片吐司，在上面放上菠菜蛋饼，再放上一片吐司，摆上火腿片和*瓜片。
5：再放上一片吐司，将蛋饼切下的边并排摆上，再铺上些生菜叶，挤上沙拉酱，最后再摆上一片吐司。
6：切去四边，沿对角线轻轻切开，呈立起的三角形并排摆放。
