俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
记得以前的我从来不会早起来做早餐给家人吃的，每天小朋友的早餐都是老公上班之前放电压力锅里煮一些粥，然后我到点起床，简单从冰箱里拿出一些肉松或者是鱼，这样给小朋友一餐简单单调的早餐。突然有一天，老公说你好久没给我煮早餐了，后来想想确实已经是N久没好好的煮早餐给家人吃了，就这样又开始了精致的早餐，每次一上桌小朋友都非常的爱吃，会说一句妈妈好好吃的早餐呀，终于不是每天白粥配鱼或者是肉松了，听了心里也是暖暖的。
DAY1：花卷+三黑豆浆
制作材料：中筋面粉克，水A：克，盐：2克，酵母：3克，葱花：适量，食用油：少许，五香粉：适量，黑芝麻：适量，水B：适量。
制作方法：1、将中筋面粉、水A、盐和酵母揉至光滑状态即可。2、揉好的面团擀成长方形的薄片面团。3、在表面刷上一层薄油，再撒上适量的五香粉。3、然后把面团左边的三分之一往中间折，右边的三分之一面团也往中间折起来，最后用擀面杖稍微的擀平整就好。4、用刀再切成小长条，取一小长条，两手稍微的将面团拉长一点。5、卷成长花卷最后再稍微压一下即可。6、然后放在锅上发酵，发至1.5-2倍大即可。7、发酵好后炉火开到最小火。8、再从四周淋入适量的食用油，先煎一会儿，煎至底部稍微发*。9、待底部煎至微微发*，再从四周淋入水B，不需要多适量就好，然后盖上盖子开始生煎，要注意全程用小火即可，让它慢慢煎熟就好。10、最后在表面撒上葱花和黑芝麻即可。这样做好后再配上一杯现煮的豆浆，早餐就好了。
DAY2：香蕉牛奶饼+三黑豆浆
制作材料：低筋面粉：50克，香蕉：1个，牛奶：克，鸡蛋：1个，食用油：适量。制作方法：1、香蕉先切小块，香蕉和牛奶放入料理机中，打成汁。2、鸡蛋先放入打蛋盆中打散，在打散的鸡蛋中倒入牛奶香蕉汁，用手动打蛋器搅拌均匀即可。3、再筛入低筋面粉，最后用手动打蛋器搅拌均匀，如果还有颗粒就过筛一下就好。4、平底锅放上炉，开小火热锅后再分别加入一少许油，用小勺舀一小勺倒入。5、一直用小火煎至有冒小泡，再翻面过来，接着继续煎至两面金*即可，注意全程都用小火即可。这样做好后再配上一杯现煮的豆浆，小朋友都非常爱吃这样的早餐。
DAY3：三黑豆浆+华夫饼+水煮鸡蛋+苹果
制作用料：黑芝麻：5克，黑米：10克，黑豆：15克，清水：克。制作方法：1、准备好所有的材料，洗净后再放入适量的清水泡一夜。2、泡好的豆子再次洗净后，放入破壁机中，再加入克清水。3、破壁机调到五谷豆浆功能，再启动开煮即可。4、煮好后倒也来适量的加入点细纱糖即可，做好的豆浆非常的细腻，这是一个人的量，刚好是这样的一杯。豆浆做好后再加上鸡蛋水果华夫饼，营养又美味。
DAY4：水煮鸡蛋+肉松+白粥
制作用料：猪肉小里脊肉：克，酱油：20克，细砂糖：40克，玉米油：20克，盐：3克，蚝油：10克，葱：2根。
制作方法：1、把猪肉去筋膜，顺着肉的纹理切块，大点的，再冲洗干净，放到锅里里放凉水先煮下去血水。2、再加入水刚好没过肉就行，再把葱放入电压力锅里选择肉类功能煮熟就行。待到自然放气之后开盖倒出把汤水沥干就行。3、将猪肉倒入面包机中，先启动电源，选择和面程序10分钟加入调料，搅拌至整个程序完成即可。4、搅拌好肉后，面包机调选果酱程序1小时15分钟，等到时间到了，打开面包机盖子，等桶里温度降到40度左右，再选择各面程序一次10分钟，但只需要搅拌5分钟即可。5、搅拌好之后，再看看肉松是否干湿，如果有点湿就可以在果酱程序再烘烤5-10分钟。做好的肉松放凉后，用封密瓶子装起来放到冰箱里冷藏。肉松做好放冰箱里保存，早餐配上白粥鸡蛋，非常有营养。
DAY5：三黑豆浆+蛋挞+手抓饼+苹果
制作材料：手抓饼皮，鸡蛋，脆皮肠，沙拉。制作方法：1、平底锅开中火热锅，放上饼皮，两面煎至微焦*。2、锅中放少量的油，打上鸡蛋煎熟。3、脆皮肠熟热，饼皮表面刷上沙拉，再放上煎蛋，脆皮肠，再挤上适量的沙拉。蛋挞提前先做好，早餐这样就做好一餐，好吃又美味。
DAY6：蔬菜馄饨汤
制作材料：馄饨：适量，生菜：适量，葱花：适量，清水：适量，油：适量，盐：适量，蚝油：适量。制作方法：1、提前买好包好的馄饨，放冰箱冷冻，随时想煮都可以拿出来煮，拿出适量的馄饨，锅里放上适量的清水。2、馄饨开大火煮熟，加上油、生菜，再加上盐和蚝油，煮开后装碗里。3、再撒上一些葱花即可。简单又美味的早餐这样完成了。
DAY7：馄饨汤+小吃
制作材料：紫菜卷，小米，虾饺。制作方法：提前买好这些小吃放冰箱里，早上起来，隔水蒸上10分钟，再配上一小碗馄饨汤，这样完美的早餐就完成了。每天不重样，家人爱吃又健康营养，自己做得也开心，这样才有家的味道。
今天你家早餐吃的是什么？是中式还是西式呢？这篇7天早餐不重样的文章你还喜欢吗？喜欢我的美食分享请给我点赞、分享、收藏，感谢大家阅读我的文章。
