临床白癜风研究专家 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/导语：“运动就是和自己较量，放弃你就输了。”
提起“邻家女孩”，你会想到什么？是清纯外表还是姣好身材，亦或者是笑起来弯弯的眼睛。
沈月是典型“邻家女孩”长相，不论是性格还是说话方式都有一种邻家妹妹初长成的感觉。
近几天，沈月发布一则动态，照片中她一身蓝色紧身连衣裙，衬托身材苗条纤细，尤其是毫无赘肉小腿尤为抢镜。
沈月“萝卜腿”变“女团腿”，从被嘲笑到逆袭，中间发生了什么？
沈月并非科班出身，因一次临时代班，被人发掘进入演艺圈。刚出道便凭借《致我们暖暖的小时光》走红。
人气超高同时，身材也常被人拿来诟病。从此被贴上“萝卜腿”标签，在一众骨感美女中，身高1.6米，体重斤确实不占优势。
至此，沈月决定减肥，成功将体重降到90斤，瘦身成功后的她，大众深深表示颜值迈上“新台阶”。
五官更为精致突出，小蛮腰不盈一握，双腿纤细笔直，妥妥“女团腿”，令人赞叹不已。
沈月在节目中表示自己减肥方法可以分成两部分，一部分坚持吃减脂餐，另一部分做运动。
01坚持吃减脂餐
沈月与大多数女孩一样非常喜欢吃甜食，糖果，小面包，小蛋糕等经常不离手，为减肥，她将甜食类全部戒掉。曾在综艺节目中展示，有一个非常硬的大圆球糖，说实在忍不住时才会舔两口。
减肥无捷径，控制热量摄入最为关键。减脂菜具有营养丰富热量低的优势，成为沈月减肥期间主要食物。
4片西红柿，5片西葫芦，4块小南瓜，5个虾仁，生菜少许就是一顿午餐，一个大海鲜，一点水煮菌类和小白菜就是晚餐。
不仅营养丰富且热量很低，主要饮食菜品是蔬菜和海鲜类，饱腹感很强，热量不会超标。
七分靠吃，三分靠练，减肥能否成功，大部分因素在饮食，控制好，基本上减肥就已成功一半。
02运动不能停
为追求减肥更好效果，沈月还曾发布过自己做平板支撑视频，一共坚持4分钟左右。
平板支撑可以锻炼手臂，腰腹部肌肉，预防赘肉。虽然平均每分钟仅可消耗3.5卡热量，但最大好处在于紧致皮肤，令肌肉线条更为明显。
除去平板支撑外，沈月还会做拉伸。将身体整体重量减轻后，再做具体腿部拉伸，每次时长20-30分钟，进一步促进腿部血液循环流通。
帕梅拉的10分钟腹部锻炼会做，但不经常。据沈月本人说效果非常明显，很短时间就可看到肌肉线条。
腹部是核心肌群，增强锻炼有助于维持更长运动，令运动效果达到最佳，摆脱“萝卜腿”的沈月，气体更为突出，变得也越来越自信。
总结沈月减肥方法，第一方面是吃营养更加均衡的减脂餐，第二方面多做燃脂和增强肌肉线条运动。
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