夏季想要瘦，早餐就吃金枪鱼三明治，高蛋白低脂肪，饱腹还不胖
民以食为天，我以吃为生，心中向往的生活是一猫一狗两人伴，三餐四菜真潇洒，学会一道菜，不管是给自己吃，还是给爱人吃，都非常的好
众所周知一日之计在于晨的意思，想要干什么事情，都要从早上开始，那早餐作为一天的起点，大家是不是不应该忽略了，随着社会的进步，很多人的三观都有了不同的认知，就拿身材来说，进入了夏天后，不管是小哥哥还是小姐姐，都开始减肥，那在这时候就有很多人都走上“错误”的道路，想要节食减肥。
但这种做法，其实是不对的，你早上不吃饭，等到午餐和晚餐的时候，吃得就更多了，同样摄取的热量也是不少的，这样不仅会胖还容易对身体造成伤害，如果大家知道吃什么的话，这时候我就想和大家安利一款美食，就是金枪鱼罐头，营养高，脂肪含量还低，搭配全麦或是无糖吐司，做成三明治，好吃还不胖，没尝试的过的朋友，抓紧试试吧。
：金枪鱼三明治
无糖吐司面包3片（可以替换成全麦的）、金枪鱼罐头克、鸡蛋1个、紫甘蓝、生菜、洋葱适量（家中只有这些了，像是有西红柿或*瓜的，都可以往里面放）
1.还是大家最熟悉的，准备食材，之后将鸡蛋打在碗中，放少量的盐和胡椒粒打散，取一块吐司面包，将中间挖空，就像图片中的样子，周围不要断开
2.平底锅中刷少量的橄榄油（减肥的人在油上面最好选橄榄油，营养高热量好要低于普通的食用油），小火慢慢加热后，将吐司放在锅中，大约煎15秒后，将鸡蛋液倒进去，还是小火慢慢的煎到定型。
3.煎20秒后，蛋液已经凝固了，将面包片翻过来煎15秒，这样煎出来的鸡蛋是有点流心得，如果你想要全熟的话，就要多煎一会。‘
4.面包已经煎好了，接下来咱们就开始组装吧，取一片白吐司，先放生菜、洋葱圈，最好将金枪鱼肉放到洋葱圈中。
5.之后放的是煎蛋吐司，再铺上紫甘蓝和洋葱圈，最好再盖上吐司面包。
6.一份简单还好吃的金枪鱼三明治就做好了，搭配一杯脱脂牛奶，营养又丰盛，简单还美味，谁说减肥只能吃水煮菜呢。
鸡蛋打散后再煎出来，能更松散金枪鱼罐头总共分两种，一种是油浸一种是水浸，在减脂的时候，应该选择水浸。三明治中的蔬菜，都可以随意更换的。文案编辑：见闻美食——晓彤姐姐爱美食
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