北京白癜风治疗医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html女明星减肥总是有奇招，虽说贵圈不少女明星提供了很多方法，今天博主倒是想给大家扒一扒，韩国女明星的那些减肥方法，看看是否值得一试？
照例先看看对比图，宋慧乔当年的“黑历史”不少人还历历在目，如今成了韩国冻龄女神的标杆，38岁还是一副少女模样，减龄逆生长靠瘦身真的可以。
现在大家熟悉的“高冷女神”郑秀晶，她曾经也是看起来土土的女孩，脸上的“肉肉”可不少，但是瘦下来之后就迷倒了无数男神，就问你服不服？
姜素拉这两年人气飙升，但她高中的时候曾经重达72kg。现在的她皮肤白皙，双腿修长笔直，被称为“名品身材”，要知道这一切都是从她减重到48kg开始的。
朴信惠就更不用提了，童星出身的她，以前也曾经是个小胖子，虽然当年她年纪小，给人的感觉圆润可爱，但是再看看她如今的样子，瘦下来之后，也明显美太多了吧？
那么问题来了！想瘦身，不吃饭真的能管用吗？
这里要跟大家说一个减肥的误区，通常长时间的节食，特别是不吃碳水的话，会很快就反弹，比如迅速瘦了3kg，然后大吃大喝又复胖了5kg。或者是减肥方法太激烈伤了身体，整个人看起来非常憔悴。
但都说减肥是七分吃，三分运动，所以女明星们瘦身快，但是皮肤状态还在线的关键就在于吃，下面就奉上一些韩国女明星的减肥食谱，让我们一起都来变美丽吧！
朴信惠：白菜减肥月瘦20斤
早餐：*瓜一个+低脂肪牛奶一杯；午餐：米饭半碗+少许白菜；晚餐：*瓜一个+少许白菜。
作为男神收割机，朴信惠的减肥食谱主要是靠吃白菜。这还真是一个好的减肥食材，热量低且含有丰富维生素。特别是对于养颜护肤，据说，土耳其女性皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。
除了吃白菜，朴信惠说6点以后她不再吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，会吃一些低糖的水果，比如圣女果，坚持一个月左右，成功地瘦下了10kg。
郑秀妍：靠鸡胸肉瘦到90斤
早上：糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花；中午：糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉；晚上：红薯+鸡蛋沙拉。
为什么很多减肥食谱里都有鸡胸肉呢？因为对于肉食者来说，鸡胸肉的热量几乎是最低的。而且它是纯粹的蛋白质块。很多专业健身者超爱它。
刚出道时的郑秀妍脸上也是肉嘟嘟而且大腿和手臂都略显粗壮，瘦身成功后，她主动交代称自己公开的体重是45kg，不过会有1到2kg的浮动。
关于她维持身材的方式最流行的说法是“大卡菜单”。依靠吃糙米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果来减重。
裴秀智：吃红薯减重不会饿
早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶；午餐：糙米饭+蔬菜沙拉；晚餐：红薯2个。
红薯的纤维素含量比马铃薯稍高，碳水化合物和米饭很相似，减肥的时候很适合作为粗粮替代少量其他主食。
秀智也因为婴儿肥苦恼过，但是经过减肥的她功蜕变。为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，但是在第二天她会吃好吃的，用来补偿自己，她觉得断食的减肥方法对自己并不适用。
朴宝蓝：少食多餐力甩32公斤
早餐：1个白薯＋番茄＋鸡胸肉＋蔬菜沙律；午餐：鸡胸肉沙律＋低脂牛奶；下午三点：1条香蕉＋3份水煮蛋蛋白＋1份熟蛋*；下午六点：1个白薯＋1片鸡胸肉＋蔬菜沙律；晚上九点：1根香蕉＋2份水煮蛋蛋白＋熟蛋*1份＋3颗核桃。
朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉这些非常容易有饱腹感的食物为主。她本人是针对性地控制进食时间，然后再配合运动。最后成功从斤狠减到了90斤，瞬间蜕变成了女神。
她说自己真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。减肥期间她尝试了无数种瘦身方法，最终发现唯有靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最好效果。她透露自己的瘦身小窍门就是：“瘦身除了坚持运动和调理饮食，没有别的捷径。”
以后不用再羡慕韩国女星的完美身材，试试她们的方法，你也可以轻松变瘦哦~
