很多人长胖是因为吃了太多的食物，特别是在一餐中吃得太多，这样把胃撑大，食欲就变得很大了。
减肥除了控制食欲之外，最重要的是选对能够帮助燃烧脂肪，燃烧卡路里的食物。当你吃对食物，那么减肥就变得异常的轻松。比如下面7种能够帮助你减脂的食物，平常多吃些，就能够帮你轻松的减少脂肪。
比如，生活中有7种能够帮助燃烧的食物，日常饮食多安排一些这样的食物，就能轻松地摆脱脂肪！
1、绿茶
减肥期间喝绿茶是一种很有效的辅助减肥方法，喝绿茶可以减少其他含糖饮料的摄入，人类帮助减少糖的摄入量。
绿茶的茶多酚能够抑制对糖的吸收，其中的儿茶素能够加速脂肪和热量的消耗与代谢，绿茶中的咖啡有助于消脂，绿茶的芳香族化合物有助于溶解脂肪，能防止脂肪在体内堆积。
喝绿茶可以加适量的柠檬，可以帮助身体吸收更多的儿茶素，同时还可以帮身体更好的抗氧，让你越减越年轻。
2、西兰花
西兰花的营养价值非常高，含有高膳食纤维，还有很强的饱腹感，对于想要减肥的人来说，晚餐吃一个西兰花就很有饱腹感了，但是注意甲方内期间还是要营养搭配的。西兰花无论是清炒还是白灼都是不错的选择，所以喜欢吃西兰花的减肥者就坚持吃吧，它本身的其他营养价值也很高，比如说预防癌症因子诱发，改善血压等等。
3、丝瓜
丝瓜的热量很低，所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中含有丰富维生素和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养缺乏。丝瓜炒鸡蛋的做法：1、丝瓜去皮切滚刀块。鸡蛋打入碗中，搅散。2、起锅倒油，油热后把鸡蛋液倒入锅中，炒定型乘出。3、锅中留底油，放入蒜末炒香后放丝瓜，丝瓜变软后加入食盐、翻炒均匀后，倒入先前炒好的鸡蛋，翻炒即可出锅。
4、生菜
生菜的含水量可高达95%以上，每克仅有15千卡的热量。生菜中还含有大量的膳食纤维素，饱腹感较强，还可助于清除肠内杂质，美容效果突出。1、生菜洗净后，撕成小块儿。鸡蛋煮熟后切厚片。*瓜切片，小番茄对半切开。2、全部放入碗中，淋上醋、凉拌酱油、蜂蜜、熟芝麻、现磨黑胡椒，搅拌均匀即可。
5、西柚
西柚富含维生素C、维生素B1，柠檬酸、钾元素、果胶、柚皮苷、柠檬油精、诺卡酮、多酚等营养元素，是可以美容瘦身，还能促进了身体健康的食物。
西柚的升糖指数很低，吃饭时吃一个西柚，能够抑制血糖和胰岛素浓度的升高。
西柚中的柚皮苷、多酚、柚皮素、柠檬油精和诺卡酮能够抗氧化促进脂肪的分解和代谢，同时还能够抑制食欲，加快体内的脂肪燃烧。
6、苹果
苹果热量低，但纤维含量高，是最佳的减肥水果之一，苹果含有大量的果酸果胶和膳食纤维，能够促进的肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢，促进体内废气的排出，同时能减少糖和脂肪的吸收，加快脂肪的分解，防止体内脂肪的囤积。
7、青瓜
青瓜无论是作为凉拌菜，直接吃，或者是做热菜，它能够给我们带来极强的饱腹感。一般饭前吃半根青瓜就有很强的饱腹感了，还可以加快身体的代谢，补充膳食纤维，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
青瓜也是可以当做零食来吃，如果你工作或者是无聊的时候想要吃东西，那么下午吃半根青瓜就可以让自己有饱腹感了。
减肥其实很简单，但是除了知道怎么选择正确的减脂食物，真正困难的是找到靠谱的减肥方法。
所以今天小编想给大家介绍一种瘦得快不用饿肚子又健康的轻断食减肥法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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