我国临床著名白癜风专家 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/Day1：鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼
方法：
鸡蛋煮8分钟，去掉冷水；
2鸡胸肉切成薄片，用料酒、盐腌制，黑胡椒腌30分钟，用低油、低火煎，将炸好的鸡胸肉和生菜放在卷饼上；
3龙利鱼用鸡胸，将水果切成块。
Day2:西兰花鸡蛋面食
方法：
1将意大利面煮10分钟，取出，加入烤芝麻糊，搅拌均匀；
2西兰花2分钟，鸡蛋8分钟，切片；
把樱桃西红柿洗净切成两半。
Day3:西兰花牛肉、虾和土豆泥
方法：
1西兰花2分钟，虾水煮煮熟；
2土豆蒸15分钟，用叉子捣碎，加入一匙牛奶，盐，黑胡椒，沙拉酱搅拌均匀
3牛腱子肉锅中冷水去血水，再煮一次，加酒、洋葱结味，煮熟切片；
芒果丁4粒。
Day4：炸鸡胸肉和紫薯
方法：
1用一勺生抽，盐，黑胡椒刺穿鸡胸脯，用料酒腌30分钟，用中低温煎炸切片；
2紫薯去皮蒸20分钟，玉米煮熟；
*瓜和樱桃番茄切好。
Day5：金枪鱼紫米饭和鸡胸肉
方法：
1紫米和3:1比例的米饭用电饭锅煮熟；
2从金枪鱼罐头中挖出一些鱼，搅拌煮熟的玉米粒和紫米在一起；
三，用料酒，生抽，盐，黑胡椒将鸡胸肉腌30分钟，然后油炸切片；
芒果丁4粒。
Day6:三文鱼意大利面和鸡蛋
方法：
1个螺旋面，煮8分钟，用面酱炒匀；
2三文鱼生的或炒的意大利面；
三，鸡蛋煮8分钟，切成片西兰花焯水；*瓜切丁，西红柿切成两半。
Day7:牛肉卷和虾生菜鳄梨
方法：
1份牛肉，然后用生菜卷成卷饼。添加沙拉酱；
2虾水煮或更少撒盐和黑胡椒油炸；
三，半个鳄梨去皮播种。
七分吃，三分练，在控制饮食的同时，还要配合一些运动哦。我祝大家减脂成功！
