白癜风怎么得的 http://m.39.net/pf/a_4943370.html逛微博看到一个热搜#轻食热量一定更低吗#，还是央视财经发起的。
难道轻食热量不是更低吗？看了视频之后，大概得出以下结论：
1、“轻食”并非某些特定的食物，而是一种餐饮方式。主要通过凉拌、水煮、清蒸等方法烹饪，为食用者提供低脂肪、低热量、低糖分，且高纤维、高饱腹感的食物。追求的是简单、均衡、健康的饮食理念。
2、医生分析了一份“轻食”的营养成分表，包含黑米、玉米、牛肉、秋葵、西红柿、生菜等食材，发现这比一份炒鸡丁盖浇饭所含热量少一些，所以轻食不代表完全的低热量，但是相比起高油高盐高糖分的盖浇饭，它是健康的。
3、高盐高油会带来食欲刺激，可能一会儿饿了，又有进食的欲望。相比之下，轻食有很好的饱腹感，能够满足我们对自然食物的需求，又不至于让体重增长得过快或者过多。
划重点，“轻食”还是更健康的，对控制体重更有帮助，是一种全营养的食物。
看完终于放心了，又继续拿起我的色拉。
夏天到了，好多人开始吃草，各种沙拉，还有水煮菜，别人看来可能觉得太清淡了，但这是减肥人最后的倔强了。
不过，除了吃草，也有其他食物是低热量的，下面就推荐小编在便利店找到的几种适合减肥人士的美食。
三明治
首推全麦三明治，荤素搭配合理，种类多样，健康新鲜，内陷富含营养。
最主要是低卡，比如便利蜂的缤纷多层三明治、火腿煎蛋三明治、金枪鱼火腿鸡蛋沙拉三明治，每克约大卡，夏天放心吃。
沙拉
沙拉热量是出了名的少，一般克还不到30大卡。
便利店的选择也很多。比如火腿谷物时蔬沙拉，淀粉、蛋白、维生素均衡加持，又很有饱腹感。
鸡胸肉
很多模特为了保持身材不吃肉，如果一定要吃的话，选得最多的就是鸡胸肉，它一向是低卡“圣品”。
现在的鸡胸肉都做得鲜嫩多汁，一点也不柴，味道很棒，让轻食也不寡淡。
小菜
便利蜂还有很多辣卤小菜，它们看起来挺重口，其实热量低到你不敢想象，克低至20大卡！
既有爽口拌菜，还有小海鲜，好吃又过瘾。
关东煮
你没看错，关东煮热量不高！
有一些关东煮单品甚至只有10大卡左右。比如魔芋结、水煮萝卜每克热量才不到10大卡，海带丝是30多大卡，调味鸡蛋也只有90大卡左右。
看到这些数字，是不是后悔以前为了减肥流着口水错过很多美食？
便利店的低卡美食还有很多，上面推荐的这些“轻食”，基本再配上一杯奶制品、一份新鲜水果就可以当一餐，让你可以每餐摄入更少热量，还能吃饱，当然，吃得健康才最重要。
