减肥妙招，常吃5类食物，忌口5种食品，体重会悄悄降下来
没人妹子都希望自己能有一个好身材，这样就很好看，但是在生活中，大家的身材却不是特别的完美，很多人都很难受，不知道怎么才能让自己变得瘦起来，特别是大家的腰部，变胖特别的快速，减也不是很艰难。
大家知道什么原理总胖在腰部呢，这是由于你们的腰部是循环最弱的部位，肥肉很容易在哪里聚集，*素也是很不容易排出的，血液在那的循环不是很好。
很多人都是这样的，其他地方看着都很好，非常的匀称，就是腰那里非常的肥胖，平时也很注意饮食，吃的很少，但就是就是长肉。其实瘦身和吃的多少没什么关系，要吃的正确才可以的，下面简单的说一下要吃什么东西。
1、多吃膳食纤维食品
这样对身体是非常好的，可以减少大家都有害物质的吸收，很好的帮助大家排*，帮助大家消化，保持消化系统的清洁。
2、多吃坚果
这个食物很好吃，很多人都经常购买，有很多种类，多大家的身体很好，具有很高的蛋白质含量，真的是很好啊，但不可以多吃，配上蔬菜吃非常的我有营养。
3、多摄取蛋白质
最好是多吃鱼类，尽量频繁的吃，很有营养，但是烧烤类和油炸的做法是不适合的。
4、多吃生菜
它们能够帮助大家补充很多种类的维生素，对大家的身体很好，非常的健康，大家可以有很多做法，生吃和榨汁都可以，非常的养生。
5、多吃水果
有很多种类，都很有营养，可以让你变得年轻，让你充满活力，可以让你变得很健壮。
5种食品要忌口
面食。容易长胖，长食面食容易造成营养不良，含有很多养分，不容易消化的。
面包。烘烤食物，含有很多热量，虽然好吃，但是多吃容易长胖。
苏打水。有美容养颜的功效，是非常有益健康的，但是它含有很多能量，让你轻松地变胖。
膨化食品。就是垃圾食物，虽然很好吃，很多孩子也喜欢吃，但是含有很多热量，可以让你长肉。
甜点。虽然很好吃，但是千万别把它们当成主食，它们中含有糖分，让你变胖。
有的时候合理的饮食比你健身更加的重要，大家一定要少吃含有热量多的食物，这是很容易让你长肉的，要多吃高蛋白，和多吃蔬菜水果，它们有益于健康。
