北京中科白殿疯醫院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html这天说热就热了，我们小城的气温经历了一次过山车式的升温过程。三天前的晚上还是零下，我放在窗外的生菜给冻成了透明的，昨天和今天就高达了二十四五度，热得人们从大棉袄脱到薄春装，街上还出现的小短袖。整天被宽松的棉衣包裹着，还真没发现长胖的多少，但是翻出去年的春装，才惊恐万分，这肥一定要减了，否则真的无法在长裙飘飘的世界里混了。
与大家分享一道减脂瘦身的美味沙拉。这个菜，对于健身人士尤其适合。清淡，高营养，有肉有蛋有蔬菜，搭配合理，让你吃得肚子饱饱来瘦身。吃饱了才有力气，对么？
不要担心你吃了会长肉，因为这些食材只会提供给你身体每日必需的养份。先说说鸡脯肉，它的蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，属于低脂肪、高热量的食材。有增强体力，强壮身体的作用；这道沙拉里我用到了有机的罗马生菜。这个紫色的生菜较绿色的生菜更嫩更细小，但口感没有绿色的生菜脆，您可以根据自已手中的食材来选用；鸡蛋我用平底不粘锅摊成蛋饼，没放油，这样比直接拌煮的鸡蛋口感更好，色泽也更亮丽；鸡胸经过黑胡椒的腌制再煎，去腥又提味，口感嫩而不柴；我还搭配了清脆的有机小*瓜，更加丰富了沙拉的口感；沙拉汁我用了是现成的，微咸微甜，您如果没有，可用油醋汁来代替，味道也赞。这道菜不建议用沙拉酱来拌哦！切记。
紫色的生菜与绿色的*瓜、*色的蛋皮的相搭，再配上白嫩的鸡胸，淡淡的咸中搭有丝丝清甜，清淡而不油腻。要想身材好，除了要加强体育锻炼外，一定要每天吃上一盘这个菜，让你饱着肚子健健康康的来瘦身！
所用食材：
主料：鸡胸1块
辅料：罗马生菜5棵大拌菜口味沙拉汁1袋小*瓜1根鸡蛋1个黑胡椒适量盐1克料酒1勺
具体做法：
1准备食材。
2鸡胸磨上黑胡椒，加入料酒和盐抹匀腌制十分钟左右。
3将腌好的鸡胸擦干水份，用平底锅小火慢慢煎熟。
4小*瓜切成薄片备用。
5罗马生菜清洗干净。如没有就用普通的绿色生菜。
6将生菜摘掉根部，略长的叶片截成两瓣，*瓜也摆入盘中。
7鸡蛋打撒入锅煎成薄蛋皮，切成细丝。
8将煎好的鸡胸放入盘中。
9淋上大拌菜沙拉汁。如果没有，那就用油醋汁代替。（油醋汁调制方法：用橄榄油、黑醋或米醋或柠檬汁按3：1的比例，再加上少许糖和黑胡椒、盐即可）
10拌匀即可食用。
