泉州白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1699995296112381594&wfr=spider&for=pc减脂期的时候，人们总说要低碳饮食，从而忽略了碳水化合物的摄入。如果长期摄入的碳水化合物过低，人会变得暴躁易怒，且情绪跌宕起伏。特别是针对女性，可能会对生理期造成影响。因此，充足的碳水化合物更利于减肥。
相信大家对于嫩牛五方都不会太陌生，在减脂期间，常常会因为平时对于饮食的高度要求，而开始对一些快餐或是一些容易发胖的食物，产生巨大的渴望，相信这是许多减脂人士都会遇到的烦恼。但其实减脂是可以有适当的“欺骗餐”的，这样不仅可以为我们的减肥大业带来动力，适当的欺骗餐还可以保证我们的基础代谢，但切记：要适量哦！
今天来教大家做一款美味营养的家庭版嫩牛五方，料足又饱腹。减脂期间，多吃红肉可以同时补充碳水，脂肪和蛋白质。特别是牛肉，女生适量吃牛肉不仅可以补益气血，还可以对于手脚冰凉，精神不佳等症状有帮助。
---准备材料---
牛肉70克，全麦饼皮一张，生菜2片，番茄两片，鸡蛋一个，番茄酱适量。
---做法及步骤---
第一步：牛肉切条，加料酒一勺，生抽一勺，盐少许，黑胡椒粉一勺，孜然粉一勺，腌制30分钟，炒熟备用。
第二步：平底锅刷一层油，煎蛋皮，取出备用。
第三步：全麦饼皮加热10秒取出。
第四步：依次铺上，鸡蛋皮，生菜，番茄，牛肉，最后挤番茄酱。
第五步：卷起来，就可以享受美食啦！简单又易做的嫩牛五方，快来试试吧！这道美食，不仅减脂又美味。如果要减肥，最重要的是要摄入蛋白质，恰好这个卷饼就包含了蛋白质，脂肪和碳水化合物，是减脂期的不二之选！
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