HELLOSPRING
一周食谱///
///美食时光
没有什么是一顿美食解决不了的
如果有那就两顿
让我们一起来看看小孩子们吃啥吧
NO.O1
星期一.5.17
酸甜排骨
早餐：杏鲍菇牛肉面、盐水蒸毛豆、鹌鹑蛋
水果：香蕉、贡梨
午餐：酸甜排骨、彩椒土豆丝、蚝油生菜、*豆苦瓜扇骨汤、白米饭
午点：晨光超级宝贝鲜牛奶、红枣马拉糕、山楂片
NO.O2
星期二.5.18
咖喱鸡肉
早餐：花生淮山排骨粥、提子蛋糕
水果：香瓜、夏橙
午餐：咖喱鸡肉、肉沫橄榄菜炒豆角、蒜蓉大白菜、冬瓜薏米老鸭汤、紫薯米饭
午点：卡士酸奶、三鲜通心粉、蒸板栗
NO.O3
星期三.5.19
肉饼炒双花
早餐：猪肝瘦肉汤米粉、蒸玉米棒、茶叶蛋
水果：红香梨、西瓜
午餐：茄汁龙利鱼、肉饼炒双花、蚝油生菜、粉葛马蹄筒骨汤、白米饭
午点：晨光超级宝贝鲜牛奶、芝麻肠仔包、海苔
NO.O4
星期四.5.20
肉沫烧豆腐
早餐：香菇滑鸡粥、海绵蛋糕
水果：哈密瓜、圣女果
午餐：西红柿炖牛肉、肉沫烧豆腐、蚝油麦菜、红枣莲子鸡汤、燕麦米饭
午点：卡士酸奶、玉米猪肉水饺
NO.O5
星期五.5.21
胡萝卜土豆焖鸭肉
早餐：肉沫番茄烩意面、蒸红薯、丝瓜肉片汤
水果：火龙果、红提
午餐：胡萝卜土豆焖鸭肉、腐竹焖瘦肉、蚝油虾皮包菜、咸鸭蛋芥菜汤、金银米饭
午点：晨光超级宝贝鲜牛奶、南瓜馒头、每日坚果
下周预告
星期一.5.24
早餐：猪肝瘦肉粥、蔓越莓小蛋糕
水果：甜橙、香瓜
午餐：白米饭、腐竹焖牛腩、佛手瓜炒肉末、蒜蓉菜心、牛骨炖萝卜汤
午点：超级宝贝鲜奶、八宝粥
星期二.5.25
早餐：玉米鲜肉水饺、盐水毛豆
水果：圣女果、香梨
午餐：白米饭、茄汁焖鱼丸、红烧豆腐、蒜蓉上海青、粉葛炖龙骨汤
午点：卡士酸奶、菠菜小馒头、冰糖雪梨银耳糖水
星期三.5.26
早餐：牛肉桂林米粉、三鲜菜包
水果：火龙果、菠萝
午餐：红薯米饭、排骨炖土豆、西红柿炒鸡蛋、蒜蓉生菜、红枣炖乌鸡汤
午点：超级宝贝鲜奶、猪肝瘦肉汤米粉、每日坚果
星期四.5.27
早餐：香菇滑鸡肉粥、盐水煮蛋
水果：哈密瓜、圣女果
午餐：白米饭、油焖大虾、鱼香肉丝、、冬菇扒麦菜茶树菇炖老鸭汤
午点：卡士酸奶、牛角包、香芋紫薯糖水
星期五.5.28
早餐：炸酱捞面、红豆沙卷、丝瓜瘦肉汤
水果：小米蕉、糖心苹果
午餐：燕麦米饭、奥尔良鸡中翅、三色玉米粒、粉丝娃娃菜、胡萝卜淮山筒骨汤
午点：超级宝贝鲜奶、小米南瓜粥、美好时光海苔
下周推荐菜
食材：胡萝卜克，肉末克，泡发木耳60克，蒜苔1根，葱姜末适量，水淀粉适量，料酒1勺，一品鲜酱油2勺，盐适量，植物油适量
做法：
1胡萝卜去皮洗净；蒜苔洗净；木耳提前泡发洗净
2胡萝卜切小丁；木耳切碎；蒜苔切小段；肉末用葱姜末、水淀粉、料酒拌匀，腌制5分钟
3炒锅放植物油，油温2成热，下腌制好的肉末，炒至变色，放入胡萝卜丁翻炒
4待胡萝卜丁变软，放入木耳和蒜苔，加入一品鲜酱油炒匀
5加盐调个味，淋入少许清水，翻炒均匀即可关火装盘
温馨提示
温馨提示：
近日随着气温的逐渐升高，各种传染疾病进入高发期，危害着孩子的健康。为了让孩子们健康成长，做好幼儿周末的膳食工作，周末在家也要好好吃饭哦！
1、饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配。
2、粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。
3、富含钙质的食物有芝麻、*花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。补钙有助于身高增长。
4、督促孩子养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食；少吃油炸食品；减少零食和冷饮的摄入。
5、让孩子多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有*物质排出，降低生病的概率。
编辑：陈震鹏
食谱：陈小艳
终审：张丹丹
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龙岗区吉华街道花语岸幼儿园
龙岗区教育局
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