早餐+早点
饹锅面+酱香鸡蛋+原汤克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3
牛奶
午餐
*金米饭+牛肉炖胡萝卜+蚝油生菜+枸杞银耳汤面克猪肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）69钠（毫克）57.5脂肪（毫克）30.8维生素A（微克）16蛋白质（克）14.6镁（毫克）12钙（毫克）11硒（微克）2.94烟酸（毫克）2.8铁（毫克）2.4碳水化合物（克）1.1维生素C（毫克）1。
下午水果餐
苹果水果中含有丰富的维生素和膳食纤维以及多种矿物质，可以补充体内的水分，促进新陈代谢，增强体力。
晚餐
椒盐小花卷+肉片炒番茄菜花+地三鲜+香菜肉丝汤
本周食谱
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