呆在家的这段时间
是否和小编一样养了一身肥肉？
大家都动起来吧！！！
和小编一起来看看
我们网上的达人怎么在家健身的吧~
蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维
而且热量低、水分足，
健身期间多吃不用担心热量超标问题
但是蔬菜品种这么多
选择哪些比较好呢？
今天小编推荐8种蔬菜
健身餐百搭且不怕热量放开吃
1
菜花
西兰花
西兰花几乎成为了健身餐的代名词，特别是一些蔬菜沙拉和一些水煮青菜的套餐里面，西兰花就是熟客，因为它的营养实在丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
2
番茄
圣女果、西红柿
每次准备健身餐必准备的素材之一，番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，能够有效抗氧化，具有防晒功能，对于减脂减肥颇有益处。
3
*瓜
*瓜
*瓜具有减肥的功效大家都知道的，清香的味道弥漫整个屋子也是一种享受，但是*瓜最好不要和西红柿一起吃，*瓜中所含的维生素C分解酶会把西红柿中的维生素分解掉，从而毫无价值可言，而且*瓜建议生食。
4
笋类
芦笋
芦笋，低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素，对于减肥来说很有帮助。
5
小圆白菜
紫甘蓝
在蔬菜沙拉中经常用到的一种蔬菜，在凉拌菜中也比较常见，口感脆还有韧性，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、在甘蓝中其营养价值可与西兰花相媲美。
6
生菜
紫叶生菜
生菜种类有很多，如普通的绿叶生菜和紫叶生菜，其中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜有减肥生菜的美誉。
7
秋葵
秋葵
秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命群，有很多粘液状汁液的秋葵对于润肠消化、保护我们的胃黏膜都是有好处的。
8
萝卜
胡萝卜
胡萝卜和水萝卜不仅有益于减肥，还具有很好的装饰价值，在食材日益丰富的现代来说，依然是不可缺少的健康食材。
以上蔬菜佳和购物广场
均有售哦~
不要把减肥挂在嘴边了~
和小编一起动起来！吃起来！
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