白巅疯 http://pf.39.net/xwdt/151016/4710670.html冬季到了，给孩子安排什么样的饮食才能保证膳食均衡，同时兼顾美味呢？这些食谱可以帮到你~
秋收冬藏，冬天又是“收藏”之季，进入机体的养分容易被吸收，贮存于内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应自然气候变化的需要。冬季营养食谱要保证孩子们的鱼类、鸡蛋、牛肉、羊肉等禽类及各种蔬菜的营养均衡摄入。
年12月-2月冬季一周食谱A餐
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
面包奶酪披萨（洋葱，青椒，玉米粒，西红柿，鸡蛋）
红枣黑豆豆浆
五香鸡蛋
烩面片（土豆，青椒，西红柿）
糖三角
芹菜炒香干
红豆薏米百合粥
麻酱荷叶饼
菠菜炒鸡蛋
三*粥（小米，大*米玉米渣）
鸡肉鲜虾馄饨
鸡蛋羹
早加点
酸奶
碧根果
百合银耳莲子汤
无花果干
酸奶
夏威夷果
莲藕马蹄汤
生花生
酸奶
榛子
午餐
红豆饭
三汁焖锅(鸡翅，红*绿彩椒，胡萝卜，西芹，土豆，红薯)
小白菜炒香菇
番茄蛋汤
牛肉包子（白菜/白萝卜/芹菜/大葱/胡萝卜）
素三鲜包子（包菜，香菇，木耳，粉条）
玉米渣粥
葡萄干山药饭
油焖大虾
番茄炒蛋
紫菜鸡蛋汤
羊肉手抓饭（洋葱，胡萝卜，西兰花）
小白菜豆腐汤
南瓜饭
红烧鳕鱼
什锦烧茄子（茄子，芹菜，土豆，青椒，西红柿）
牛骨海带汤
午加点
丑橘
火龙果
橙子
梨
苹果
晚餐
发面饼
番茄炒花菜
羊肉丸子汤（白菜/冬瓜/白萝卜）
蒸红薯
葱花饼
醋溜白菜木耳
莲子红枣粥
蒸南瓜
牛肉面（白萝卜胡萝卜）/意大利面（牛肉番茄酱）
马铃薯浓汤
金枪鱼寿司
土豆西红柿浓汤
赛螃蟹炒饭（蒜苗，鸡蛋）
小米枸杞粥
年12月-2月冬季一周食谱B餐
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
金枪鱼芝士三明治
五谷豆浆
蔓越莓坚果窝头
鸡蛋塌豆腐
三*粥（小米，大*米玉米渣）
麻酱花卷
蒜蓉西兰花
八宝粥
豆沙包
木耳炒菜心/菜花
南瓜糙米粥
红糖麻蓉包
木须菜（*花菜，*瓜，木耳，鸡蛋，鸡肉）
三*粥（小米，大*米玉米渣）
早加点
酸奶
开心果
雪梨生姜饮
红枣
酸奶
核桃
甘蔗汁
腰果
酸奶
杏仁
午餐
花豆饭
原味烤翅
蒜蓉粉丝娃娃菜
莲藕发菜红豆汤
羊肉冬瓜水饺
素三鲜水饺（白菜，木耳，鸡蛋）
原汤
*金米饭
清蒸鲈鱼
糖醋藕丁（青椒）
香菇海带汤
牛肉饭（洋葱，土豆，胡萝卜，西兰花）
蒜蓉生菜
菌香蔬菜汤
菜豆饭
泉水甘蔗羊肉
清炒冬瓜
番茄鱼片汤（龙利鱼）
午加点
香蕉
柚子
红心火龙果
砂糖橘
苹果
晚餐
蒸南瓜
素三鲜盒子（莴笋，鸡蛋，木耳，金针菇）
燕麦红枣羹
发面饼
炒三丝（莴笋，胡萝卜，木耳）
山药莲子粥
蒸红薯
鸡汤面（香菜，西芹，洋葱，胡萝卜，）
小馒头
原汁什锦烩虾仁（口蘑，芹菜，洋葱，土豆，西红柿汤类）
四喜炒饭
菠菜鸡蛋小米粥
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