西宁治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150405/4603799.html酸爽红果
清香白块
解馋菌菇
一锅下肚
蛋白充足
富含维A
健康营养不含糖
根根金针有嚼劲
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番茄金针菇豆腐汤
番茄
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1.增强免疫延缓衰老：补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。还能降低眼睛*斑的退化、减少色斑沉着；
2.健胃消食：有助消化、润肠通便作用，可防治便秘；
3.降脂降压：降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状；
4.防止血栓的发生：患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
豆腐
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1.牛奶的替代品：豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品；
2.有益于大脑的生长发育；
3.预防心血管疾病：大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
金针菇
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1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；
2.金针菇中含锌量比较高，也可有促进儿童智力发育和健脑的作用；
3.金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处；
营养小知识分享完毕
下面来看宝贝们
本周的营养食谱吧
星期一
早点
牛奶+琥珀核桃仁
牛奶g琥珀核桃仁10g
午餐
宫保肉丁
猪肉20g青笋55g去皮腰果5g
芙蓉蒸蛋
鸡蛋25g猪肉10g
蒜香西兰花
西兰花55g
猪肝菠菜汤
猪肝5g菠菜65g
黑米米饭
黑米7g大米55g
午点
砂糖橘+香蕉
砂糖橘75g香蕉75g
晚餐
三鲜面块
面块75g猪肉10g土豆20g口蘑15g胡萝卜15g
棒骨小白菜汤
小白菜65g棒骨7g
香香牛肉
牛肉30g
星期二
早点
牛奶+黑加仑
牛奶g黑加仑10g
午餐
冬瓜烧酥肉
冬瓜40g猪肉25g
牛肉末豆腐
豆腐15g牛肉25g
清炒紫甘蓝
紫甘蓝50g
棒骨豌豆尖汤
豌豆尖50g棒骨7g
红米米饭
红米7g大米55g
午点
红心柚+香梨
红心柚75g香梨75g
晚餐
香菇炖鸡
土鸡30g胡萝卜10g香菇35g
茭白炒肉
茭白40g猪肉15g甜椒10g
蒜香上海青
上海青60g
大米饭
大米60g
星期三
早点
牛奶+开心果
牛奶g开心果10g
午餐
青笋烧兔
青笋40g兔腿35g
甜椒莲白肉丝
莲白30g甜椒10g猪肉15g
清炒菜心
菜心50g
紫菜虾皮汤
紫菜5g虾皮2g
高粱米米饭
高粱米7g大米55g
午点
蓝莓山药
山药75g蓝莓酱5g
晚餐
五彩翡翠炒饭
大米70g猪肉15g胡萝卜10g玉米粒10g洋葱10g午餐肉5g
棒骨生菜汤
生菜65g棒骨7g
酱香肘子
肘子30g
星期四
早点
牛奶+蔓越莓
牛奶g蔓越莓5g
午餐
香菇玉米鱼丸
乌鱼30g香菇30g玉米10g
芹菜肉末
芹菜50g猪肉15g
百合蒸南瓜
老南瓜50g百合1g
棒骨冬寒菜汤
冬寒菜40g棒骨7g
糙米米饭
糙米7g大米55g
午点
猕猴桃+椪柑
猕猴桃75g椪柑75g
晚餐
海带萝卜炖鸭子
海带5g白萝卜35g土鸭子30g
糖醋藕丁
藕30g猪肉23g
蚝油生菜
生菜50g
大米饭
大米60g
星期五
早点
牛奶+小天使
牛奶g小天使10g
午餐
土豆烧排骨
排骨30g土豆25g
彩椒杏鲍菇肉片
甜椒10g*椒10g杏鲍菇35g猪肉15g
糖醋白菜
白菜60g
青菜豆腐汤
青菜60g豆腐10g
紫薯米饭
大米55g紫薯7g
午点
红枣枸杞银耳汤
红枣5g银耳10g枸杞2g
晚餐
过桥米线
米线60g猪肉15g火腿肠10g香菇15g韭菜10g腐竹5g黑木耳5g
棒骨下锅耙
棒骨7g下锅耙60g
白灼基围虾
基围虾25g
成都市第十幼儿园教育集团幼儿食谱
.12.7—12.11
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