治疗皮肤病最专业的医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/131228/4318884.html减肥与美食并不冲突！7天不重样的减脂早餐，元气满满每一天！！不吃早饭导致身体供能不足，会严重影响我们上午的工作状态和效率。
其实，健康的生活方式离不开元气满满的早餐，而早餐也是分很多种的，豆浆油条、包子咸菜、鸡蛋灌饼等都的最接地气的，但对于想减脂、保持好身材的小伙伴来说，减脂早餐才是最佳的选择！
麦片粥+牛排+西兰花+红薯+脱脂牛奶；热量kcal；三大营养素配比均衡。
这一餐有5样食材，看上去丰富多样，其实十几分钟就能做出来了。
蚕豆炒鸡蛋+白灼西兰花+小米粥，热量kcal；三大营养素配比均衡。
有些食材看上去是蔬菜，其实却是主食，小伙伴很容易当成蔬菜来吃，这样的蔬菜吃了再吃主食，其实等于是吃了2份主食，你知道是哪样蔬菜吗？
杂粮粥克+白灼生菜克+胡萝卜鸡肉蒸蛋；热量kcal，三大营养素配比均衡。
减脂期间大家会经常吃鸡蛋，你知道鸡蛋怎么吃，营养吸引会会更全面更丰富吗？
脱脂牛奶克+蒸红薯克+牛肉芹菜炖鲜蘑；热量kcal,三大营养素配比均衡。
蘑菇是减肥期间很好的食材，热量低，但是富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，蘑菇和牛肉、芹菜搭配在一起，特别好吃，而且全是低热量的食材。
西红柿鸡蛋荞麦面；热量kcal，三大营养素摄入均衡。
减肥期间能不能吃面呢？要看选择，看吃什么面，如何做出来，减肥要选择吃低GI的面条，那什么面条是低GI呢，这一餐的早餐里有说明哦。
虾仁意大利蔬菜面面，热量kcal，三大产能营养素均衡。
意大利面条是孩子们特别喜欢吃的面条之一，意大利面的热量不低，但是用对了烹饪方法，在减肥期间也可以尽情享受美食。
玉米蔬菜饼+西红柿鸡蛋紫菜汤+卤牛肉；热量kcal，三大营养素均衡。
同样的食材，同样的热量，但换个做法，出来就是完全不一样的食物，好奇吗？
这一周的早餐，每天的都有特色，有面条、粥、菜饼、牛排、蒸鸡蛋等等，早餐是三餐是特别重要的一餐，尽量要做到食材丰富多样，以满足早晨能量的需要，并且注意不要热量超标。
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