体重对于很多人来说都是值得注意的话题，很多人都会为了自己的体重而苦恼，特别是对于女生来说最在意的就是自己的身材，其实现在很多女生都有虚胖的作用，有的女生看起来很胖，但是实际上秤之后却发现并没有想象中的高，有的女生看起来瘦，实际上又很胖。体重只要到了就要引起注意了，多吃一些有助于清理油脂的食物，女生体重一旦过了，多吃这5种蔬菜，作用比跑步还大。
韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，韭菜含有大量的维生素，蛋白质和一些微量元素，让人意想不到的是韭菜里还含有胡萝卜素和纤维素，这些物质对便秘有着不错的预防和治疗作用，而且还可以加强肠胃的蠕动，可以把身体内多余的优质给排出体外。
生菜：喜欢健身的人都知道生菜对减肥有着很大的作用吧，因为生菜富含大量的膳食纤维和维生素C，可以增强人的饱腹感，只要吃一点就可以有饱腹感，所以生菜是沙拉里必不可少的一种食材，再就是可以消除不必要的脂肪。在一个就是生菜内含有的莴苣苏和甘露醇这些成分可以降低胆固醇含量，把油脂排出去，也是可以利尿和促进人体内的血液循环的天然物质。
白萝卜：白萝卜有着“小人参”的美称。除了样子不像，其他的地方和人参有着很多相同的地方。不论是入药还是炒菜都有着不错的作用。白萝卜里主要含有一种叫做异硫氰酸的辛辣成分，它可以有效票的集火我们人体内的耳朵性活氧，加速身体里的形成代谢。白萝卜里含有的膳食纤维有分解脂肪的作用，有助于排出我们人体内的*素。
卷心菜：卷心菜含有很多的膳食纤维，对便秘和排*有着改善的作用，而且卷心菜还含有维生素C和维生素K，其中的维生素C可以帮助人体内生成较远，还有抑制黑色素形成的效果，卷心菜对女生来说不仅能够瘦身，还能起到养颜美容的作用，是女生们很喜欢的一种蔬菜，而且性价比也比较高。
*瓜：*瓜可是出了名的减肥蔬菜，*瓜不仅口感清脆，所含的营养成分也很多，比如说维生素B族和多种微量矿物质。其实很多人不吃*瓜皮是错误的，*瓜的表皮所蕴含的营养也是十分丰富的。如果担心有农药会残留在表皮上的话可以放在盐水中浸泡15分钟左右的时间，需要减肥额女性可以多食用*瓜。
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