星期一(总热量~千卡)
早餐
青菜豆腐汤克杂面馒头克水煮鸡蛋1个
加餐
拌大白菜克
午餐
杂粮米饭克柿子椒豆干炒肉片克番茄紫菜汤克
加餐
窝头50克
晚餐
鱿鱼炒芹菜克杂面窝头克蒸茄泥克星期二(总热量0~千卡)
早餐
麻酱花卷克蒸鸡蛋羹克熟煮青菜克
加餐
小番茄克
午餐
米饭克豆豉鲮鱼克蒜香空心菜克
加餐
蓝莓10颗
晚餐
发糕克白菜鸡片克醋溜白菜克星期三(总热量0~2千卡)
早餐
生菜蛋饼克豆浆克
加餐
猕猴桃克
午餐
米饭克虾仁炒苦瓜克香菇炒肉丝克
加餐
酸奶克
晚餐
黑米面馒头克洋葱拌腐竹克柿子椒炒牛肉丸克星期四(总热量~千卡)
早餐
无糖酸奶克咸面包克素杂拌克
加餐
水煮蛋1个
午餐
馒头克牛肉蔬菜汤克凉拌*瓜克
加餐
蓝莓10颗
晚餐
二米饭克拌豇豆克豆腐烧油菜克星期五(总热量~千卡)
早餐
杂面馒头克蒸鸡蛋羹克豆干拌圆白菜丝克
加餐
小番茄克
午餐
米饭克莴笋片炒肉末四季豆克清炒生菜克
加餐
芭乐克
晚餐
蒸红薯克鲫鱼炖豆腐克木耳烧白菜克星期六(总热量~千卡)
早餐
蒸玉米克牛奶克鹌鹑蛋3个
加餐
小番茄克
午餐
红豆饭克鲜蘑炒莴笋克胡萝卜炒鸡肉块克
加餐
炝西蓝花克
晚餐
红糖馒头克腐竹拌*瓜克洋葱炒木耳克星期天(总热量0~2千卡)
早餐
梅菜肉包克豆浆克
加餐
小番茄克
午餐
二米饭克*瓜拌金针菇克圆白菜排骨汤克
加餐
蓝莓10颗
晚餐
馒头克蒜苗炒肉克番茄鸡蛋汤克以上食谱仅供参考,糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好,适当调整用量或替换等热量食物。