hello，大家好，这里是美味奇缘，对于长期坐办公室的女性朋友来说，肚子上的赘肉最容易长出来，许多的赘肉堆积起了难看的凸腹，不仅难看，严重了还会影响身体健康。下面，总结了5种减肥食品，让你吃出纤细小蛮腰。
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。奇异果酸奶，奇异果去皮，切小块，放入榨汁机，倒入一半酸奶，搅拌一分钟，倒入杯中，再倒入另一半酸奶，沙琪玛弄碎，沙琪玛铺到酸奶杯上就做好了。自制老酸奶，准备好纯牛奶，白砂糖和酸奶菌粉，酸奶杯用开水烫过后倒扣沥干水分，纯牛奶里加入白砂糖搅拌均匀，加入酸奶菌粉搅拌均匀，混合好的牛奶倒入酸奶杯中，酸奶杯放到面包机腔里，启动酸奶程序8小时，牛奶经过一个晚上的发酵就变成酸奶了，在酸奶杯里放上芒果肉，混合坚果，蓝莓果酱
木耳含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。醋椒木耳，主要食材：黑木耳、蒜头、小米椒、杭椒，将黑木耳提前泡发，清洗干净后放入锅中煮10分钟左右，捞出用凉开水冲洗后，沥干水分放入冰箱冷藏十分钟，蒜头洗净剁碎，加入适量盐、生抽、醋、糖、辣椒油、香油，撒上葱花、小米椒、杭椒，加入料汁拌匀即可，酸辣可口的夏日开胃小菜。
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。魔芋粉丝，魔芋所含的黏液蛋白能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。吃魔芋能提高机体免疫力，所含的优良膳食纤维能刺激机体产生一种杀灭癌细胞的物质，能够防治癌瘤。材料：细米粉辅料：魔芋胡萝卜白菜香菇调料：盐鸡精生抽糖少许，做法：烧开水将细米粉放入烫下即可捞起，将青菜、胡萝卜和魔芋都切细条，热锅冷油爆香葱白，然后将处理好的食材放入翻炒，翻炒至熟为止，然后加入调料，接着将细粉丝放入，用筷子和铲子帮忙快速翻炒均匀即可出锅。
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。黄瓜胡萝卜蛋卷，食材：黄瓜65克，胡萝卜20克，鸡蛋2个，低筋面粉15克，豆芽20克，65克黄瓜切丁，加一个蛋清，料理机打成黄瓜泥。除了黄瓜，带颜色的蔬菜都可以替换，15克低粉加入，搅匀，放一旁静置，胡萝卜擦蓉，炒锅倒少许油，炒胡萝卜蓉，炒30秒后加入豆芽再炒30秒，盛出备用，将豆芽也切切，锅中倒少许油，抹抹匀，黄瓜糊倒入，摊匀开小火，微微凝固，胡萝卜豆芽摆上，烙到边缘发黄，从一边卷到另一边。卷完后，两面再烙一会，再烙一会使黄瓜面糊完全熟，黄瓜卷推到一边，一个鸡蛋和一个蛋黄打散，倒入锅中，晃匀，看到鸡蛋凝固，黄瓜卷朝鸡蛋卷过来，卷完两面再烙会，出锅切件食用。
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。蒜香生菜，生菜洗净切段，大蒜切末，锅中倒入适量油，放入一半蒜末爆香，放入洗好的生菜，快速翻炒，放入花椒粉、蚝油和剩下的蒜末，翻炒均匀关火，装盘。蒜蓉生菜，蒜头用压制器压成泥，把调料混合搅搅放一边待用，生菜尾巴就剪一点点掉不要了，因为口感较老，水开下一匙盐，把生菜穿烫下捞出，淋上蒜蓉酱即可享用。
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