北京哪所医院治白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/夏天地到来，“减脂”两个字便不知不觉的，挂在了每个人的嘴边。孰知，减肥可不代表一定要节食，减脂也不代表一口肉不吃。变换一种思考方式，少油少添加剂，搭配着饱腹感强的常见食材，就能吃到不增肉的美味。减脂食单，送你一份不一样的健康。No.1彩椒炒牛排——菜与肉的组合千姿百态，想达到营养均衡口感丰厚，也从不是什么难事儿。牛排虽被改变了形态，却还是可以带来大口吃肉的满足感；洋葱与黑胡椒作为灵魂，毫无保留的释放鲜美；杏鲍菇吸收了多元的滋味，汇聚一身，甘美厚重；还有为这道菜的颜值而奉献最多的三色彩椒，甜而不辣，脆嫩汁纯……原材料，牛排g，红彩椒80g，黄彩椒80g，青椒g，洋葱g，杏鲍菇g，黑胡椒少许，盐少许。烹饪方法——1、牛排撒黑胡椒，煎至5分熟，全部食材切滚刀块。2、洋葱下锅炒至微微变色，倒入杏鲍菇翻炒3分钟。3、将三种颜色的彩椒倒入，再放牛排块，翻炒。4、加盐与黑胡椒调味，不断搅拌至牛肉全部变色，即可。1、煎牛排时，下锅15s即可翻面；与其他蔬菜翻炒时，最后放入，这样牛排的肉质会十分鲜嫩。2、黑胡椒在这道菜中起到的调味作用至关重要，不要吝啬使用。No.2阿尔卑斯无水炖菜——不是每天都嚷嚷着要吃得健康吗？你瞧，玉米、口蘑、荷兰豆、洋葱……都是十分健康营养的食材，再放入点鲜虾，不仅增强了蔬菜的香味儿，还能吃到海鲜，营养均衡。或者你也可以搭配任何喜欢的食材，一锅快炖，无水少油，原汁原味，省时更省事。原材料，玉米g、土豆50g、虾仁g、洋葱g、荷兰豆50g、口蘑50g、黄油20g、黑胡椒少许、耗油1汤匙、盐少许。烹饪方法——1、锅热后，放入黄油，融化。2、开小火，放入洋葱，炒出香味，放入玉米与土豆。3、再放入口蘑、虾仁、荷兰豆，翻炒均匀。4、盖上锅盖，中火炖8分钟；放入盐与耗油调味，撒入一些黑胡椒，搅拌均匀，再炖3分钟。炖菜的时候，食材可随意摆放，铸铁锅受热均匀，不会出现不同位置成熟度不用的现象。No.3牛排蛋饼——牛肉以它本身的味觉，带来了弹劲的醇香；洋葱用它变化的姿态，不显锋芒，却是这道菜浓郁可口最无私的奉献者；鸡蛋化为蛋液，紧紧地包围着充盈着他们，是美也是美味。原材料——牛排g，洋葱60g，鸡蛋3个，水少许，罗勒碎5g，黑胡椒少许，盐少许，小番茄5个，生菜叶少许。烹饪方法——1、煎牛排，两边表面变色即可盛出。2、洋葱切丝，牛排切条状；打鸡蛋，中途加入少许水与盐，搅拌均匀。3、洋葱丝炒制微黄，将牛肉条排布在其表面，撒入黑胡椒。4、将调好的蛋液均匀淋在表面，撒上罗勒碎，等待其凝固。1、搅拌鸡蛋的过程中，加入少许水或牛奶，可很大程度的增强鸡蛋的嫩滑感。2、若担心这道菜最上方的蛋液不熟，关火前，在煎盘上盖上盖子，用余温再焖一会即可。No.4南瓜藜麦饭——南瓜利用软糯的优势与米充分结合，好似想要为每一粒米穿上金色的战甲；翠绿的芦笋便是最恰当的武器，它脆嫩，它清朗；更有藜麦的参与，增加了咀嚼中的小情趣，咯吱咯吱，别有一番趣味。原材料——藜麦40g、大米g、南瓜g、芦笋6-8根。烹饪方法——1、南瓜去皮切块，芦笋提前焯水。2、锅中倒入少许油，将南瓜块与芦笋段放入锅中翻炒过油，2分钟即可，盛出备用。3、锅中再次放入少许油，足够涂抹锅的内壁就可以。将提前浸泡好的藜麦与大米倒入锅中，锅中混合米与水的比例为1:1.5。4、将南瓜与芦笋倒入锅中，加入少许盐调味儿。5、盖上锅盖，中火5分钟，转小火10分钟。时间到后翻动锅中的米与菜，搅拌均匀。藜麦在烹饪前2小时浸泡、发芽。尽量减少对藜麦的加工工序，过度加工会损失藜麦珍贵的营养。No.5丝瓜蛤蜊——又是一份不掺水的天然料理，只有丝瓜本身挥发出的水分，调味品的浓郁渗入，抵抗不住热量与清新香气而慢慢张开翅膀的蛤蜊，在密闭的空间中，蛤蜊也把自身所带的鲜美滋味传递给了丝瓜。他们的鲜与香完美的汇聚在一起，怎会不好吃？原材料——丝瓜2根、蛤蜊30枚左右、红辣椒2根、白胡椒少许、盐、黄酒2汤匙、生抽1汤匙、姜5克。烹饪方法——1、蛤蜊提前2小时用盐水浸泡吐沙。姜切丝，锅中放入少许油，将姜丝倒入进行煸炒。2、倒入丝瓜，翻炒。3、放入少许生抽与盐，丝瓜遇热极易出水，翻炒一会便可发现锅中有水出现，此时把蛤蜊准备好。4、倒入蛤蜊，轻轻搅拌，倒入黄酒，盖上锅盖，不需要加入水。5、焖煮8分钟，蛤蜊纷纷开口，加入白胡椒、盐与小米椒调味儿，关火。1、蛤蜊一定要提前浸泡吐沙，用盐水浸泡后清水冲洗，可避免汤汁中出现沙沙的现象。2、多放些葱丝可缓解蛤蜊的寒性，还能起到杀菌消毒的作用，吃过后身体暖暖的。
