你是否羡慕别人的易瘦体质呢？每个人都希望自己远离易胖体质的困扰，拥有一副易瘦体质，保持住苗条的身材。
而体质可以靠后天的行为习惯养成的，如果你可以做到这些好习惯，那么你也能提升身体的代谢水平，拥有一副人人羡慕的易瘦体质。
习惯1、养成多喝水的好习惯，远离各种奶茶、碳酸饮料。
水是没有热量的，充足的水分摄入可以保持身体的代谢循环，促进废物的排出，才能降低饥饿感的出现，有效控制进食量，避免热量过剩的情况出现，从而加速脂肪的分解。
科学的喝水方法是：每天多个时间段补充，累计喝2L水以上，你的减肥速度会比不爱喝水的人快很多，发胖几率也会下降哦。
习惯2、养成细嚼慢咽的吃饭习惯，不要狼吞虎咽。
吃饭速度太快，食物咀嚼不充分，容易消化不良，胃动力也会下降，还容易撑大胃容量，不利于减肥。
我们也要放慢吃饭速度，一顿饭20分钟以上，饭吃八分饱左右就停下来，这样有助于控制胃容量，提升减肥速度。
习惯3、三分肉七分蔬菜的饮食原则
不要单一饮食，保持三分肉七分蔬菜的原则，这样可以补充身体所需营养，保持身体的代谢水平，同时控制卡路里摄入，降低发胖几率。
我们要学会多吃一些高纤维蔬菜，尤其是有助于刮脂的芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜、白菜等食物，促进肠道蠕动，改善便秘烦恼。
肉类食物可以选择一些低脂肪的鸡胸肉、海鱼跟虾肉，补充身体所需蛋白，可以避免肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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