十月份的时令蔬菜有非常多的种类，而且这些时令蔬菜都对我们的人体有着这样或那样的好处，然而在这之中有着这样一种蔬菜，它在其本身具有十分有效的美容养颜的功效的同时，也同样可以带给人体很多强身健体的益处。还不仅仅是这些呢，并且它非常的实惠亲民，给人们带来既健康又便宜的生活质量。这种蔬菜是什么？你知道了么？如果还不了解，那就快来看看吧。
十月不吃这菜真亏，养颜抗衰，比山药还便宜，常给家人做
菠菜
可谓是一个非常平凡的蔬菜了，虽然它只有着平凡的外表，但是却有着不凡的内在。它内含的许多维生素都是对人体有益的，比如有维生素C、这是种十分有益于人体的维生素，在一战中这种维生素的缺失甚至使得一个铁血军队都变得羸弱，由此可见，这种维生素对人体的重要性真的是可见一斑了啊。同时这种维生素可以提高体内细胞新陈代谢的速率，从而使身体机能增强体质。
除了维生素含量，菠菜里还含有丰富的叶酸，可以润肠，清理肠胃垃圾，从而增强肠胃蠕动，提升肠胃的消化功能。保护好肠胃的健康状态。也可以预防肠胃炎症的发生。并且，菠菜之中也有丰富的铁元素，可以补充体内的铁，提升细胞造血量，从而减少缺铁性贫血病症的发生，这样就可以减少贫血症的产生，从而自然而然的提升身体的各项机能，增强身体素质。除此之外，菠菜内还含有丰富的维生素A，这种维生素可以补充体内细胞水分，从而使细胞更有活力，从而达到防衰老的效用。
好了，上述说了这么多的菠菜的好处，那么怎么样能够把菠菜吃好呢？因为不可能只吃菠菜这一种食物的啊。所以就需要找到合理搭配的食谱了呀。好了，还不太了解如何搭配的一起来看看怎样做营养的“菠菜大餐”吧。
1.早餐
作为一个北方人早餐都是吃炒菜的，所以我建议早餐可以搭配鸡蛋来炒制菠菜，同样增添了一份营养，也带来了食欲。
2.中餐中餐可以搭配紫菜和鸡蛋做一份紫菜蛋汤，作为中餐的一个饭汤，十分的清淡简单，也加上了紫菜和虾米等海产品，从而增加了整个汤的营养成分和汤本身的色泽，十分适合家里有孩子和老人的家庭。
3.晚餐，可以将菠菜和其他蔬菜，比如生菜、卷心菜、花椰菜，等一类的清爽可口的蔬菜来凉拌菜，制成蔬菜沙拉。这样也是十分健康的烹饪方式。
菠菜的营养很多，而且相信各位看完文章的朋友们，都了解到了这些益处了，那么请好好参考一下上述的各项建议，可以有效合理搭配餐食，而且价格十分亲民的。这么做的好处也同样是不言而喻的。所以就好好的动手做给亲爱的家人吃吧。给你的家人们一分健康，给自己带来更多温馨。给家人带来更多幸福。
