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孩子复习无精打采,早餐多吃这些让孩子活力 [复制链接]

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老人们都说最健康的饮食方法就是:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。”足见早餐在我们一天的饮食中有多重要了,吃好了就能精神饱满、斗志昂扬,没吃好就会导致工作和学习的效率降低。尤其是对于那些即将走上战场、面临人生转折点的高考考生来说,保持学习时候的精力旺盛是极其关键的,所以在早上一定要给孩子多做有营养的食物。除了有营养,早餐还必须能顶饿,毕竟孩子学习一上午所消耗的精力还是很多的。因此,早餐最好多以主食为主,当然最好再配一些蛋白质和维生素含量高的食物,比如鸡蛋、蔬菜、水果等等,这样一天的营养才能跟得上。高考一步步逼近,我们一定要成为孩子们最坚强的后盾!

牛丸茄汁米粉。

做这道菜之前需要准备一个西红柿、青菜、几粒肉丸子、米粉、一枚煎蛋、两粒鱼圈、大蒜和一些生抽、花生油等必备佐料。如果没有米粉,可以选择换成挂面,味道也是极好的。

用菜刀在西红柿底部划一个十字,用开水烫一下更方便去皮,然后切成丁。把大蒜切成蒜末。锅里放入适量的食用油,蒜末爆炒出香味,放入切碎的西红柿翻炒至有汤汁出来(如果喜欢味道重一些就可以加点番茄酱)。然后在锅中加入适量的清水、一小勺盐和少许的生抽调味,用大火烧开。在里面放入肉丸和鱼圈(最好提前用沸水煮一下),煮两分钟左右加入米粉。

米粉一般只要3分钟左右就能煮熟,不需要花太长的时间。米粉快熟的时候,放一些洗好的青菜,可以按照自己的喜好来选择青菜的种类。煮好后盛入碗中,撒上一点香菜和芝麻油,搭配上一颗煎蛋,也可以选择卤蛋。这道菜的调料比较简单,但是味道很浓郁,属于清淡的一道菜。这么简单的一道菜,荤素搭配,营养又美味,快去做给你家备战高考的孩子吧!

简易火腿三明治

如果你的工作很忙,早上不一定能照顾到孩子,可以选择做三明治,几分钟就能搞定的美味早餐。首先你需要准备番茄片、火腿片、生菜、吐司、芝士、黄油、沙拉酱。

把黄油薄薄地涂在吐司上,用面包机或者家里的平底锅小火煎一分钟左右。中途一定要多翻动以免糊掉了。然后再在吐司上面涂一层沙拉酱,把切好的火腿片、番茄片和生菜按次序一层层地码在吐司上。另一片吐司片也涂上沙拉酱,盖在上面。最后一步,沿着对角线切成完全一样的两半就行了。搭配一瓶酸奶或者牛奶会更加有营养!

温馨小贴士:番茄以选择小番茄最好,这样就不会有太多汤汁,也就不会在吃的时候不方便。其次是生菜清洗之后最后一旁沥干。这就是桃桃分享的两道美味营养的早餐,希望即将步上高考的学生们复习的时候都能精力十足,斗志满满,在最后的高考战场中能取得让自己满意的成绩。如果还有什么美味简易的早餐,也希望大家踊跃评论,分享给我们哦!

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