北京治疗白癜风多少钱一次 http://www.ykhongye.com/m/虽说节气已经进入立秋，但我们并没有感受到所谓的“秋”带来的一丝凉爽，高温仍居高不下。因为持续的高温天气，就连太阳刚刚出现没一会的早晨都被波及。又闷又热的早晨，使大多数人都食欲不振。上班族早上为了赶时间，常常选择不吃早餐或者买一些路边摊；放了假的小孩子，为了睡懒觉就把早餐省略了，直接醒来就吃午饭。但其实，这种做法对我们的健康所带来的弊端远远大于利。那这些弊端有什么呢？首先，我来为大家科普一个小知识，日本的相扑选手常常选择不吃早饭，所以这样一天就只有两餐了。那么，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。而且，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐。下面我就给大家分享六款简单营养的早餐饼，即使新手小白也很做出美味的早餐。
第一款：土豆饼
土豆是我们日常生活中最普通的一款食材，不管南方还是北方，都可以买到。而且食用方法多种多样。对于土豆控来说，土豆怎么做都百吃不厌。下天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹大患‘’。这款土豆饼，用料简单，做法也简便，早起五分钟，就可以吃到一顿有营养，有能量的早餐，何乐不为呢？
食材：大土豆：2个鸡蛋：3个，面粉适量、葱花少许、黑胡椒少许、盐少许
做法：
1、土豆去掉外皮清洗干净。用刨丝器刨成丝。
2、打入鸡蛋，放入食盐、葱花、黑胡椒粉，搅拌均匀。
3、拌匀后加入适量面粉。搅成浓稠的面糊糊。
4、热锅冷油，舀入一勺面糊，用勺子背面慢慢摊开，形成薄饼。
5、全程小火加热至金黄，翻面。煎至两面金黄装盘盛出，即可食用。
第二道：秋葵蛋饼
秋葵是近几年网红的保健蔬菜，其营养价值非常丰富，是有名的补肾菜。虽然营养丰富，但是也是所有人都爱吃，有的人接受不了秋葵的黏液，殊不知秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素,能有效降低血清胆固醇,预防心血管疾病，它是秋葵最宝贵的营养。这款秋葵蛋饼，用料只有鸡蛋和秋葵，做法简单，要一道快手又营养的早餐饼，小朋友们常吃保护视力还补钙，比喝牛奶还管用，要多吃一点哟。
：秋葵：4个，鸡蛋：4个，盐：少许
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1、准备好所用食材。（我用24的平底锅做了4个饼，2个带秋葵的，2个全蛋的）。
2、秋葵洗净表面绒毛，入开水里焯水1分钟，秋葵颜色变深绿即可。取出切去头尾，备用。
3、鸡蛋打入容器，加入少许食盐，搅打均匀。
4、不粘锅小火加热，锅里刷一层薄薄的油。倒入蛋液，慢慢转动，摊成圆形薄饼。
5、待蛋液慢慢凝固，最后还要少许未凝固时，放入秋葵。
6、从下往上慢慢卷起，卷成筒状，盛出。
7、用刀切成块状，装盘备用，搭配一杯苹果胡萝卜汁，就是一顿营养早餐。
第三道：蔬菜蛋饼
这款蔬菜饼，特加了多种蔬菜，混合而成。现在很多孩子爱挑食，不爱吃青菜，不吃蔬菜孩子营养跟不上，就容易生病，免疫力变差，还容易变成小胖球。如果我们把青菜切成小粒，混合一起做成蛋饼，孩子就很容易接受了，五颜六色的蔬菜，混合一起，烙出的蛋饼，光看就让人食欲大动，忍不住先尝一块。
：胡萝卜：半根，洋葱：半个，土豆：1个，鸡蛋：2个，面粉：适量，盐：少许，黑胡椒粉：少许
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1、准备好所用食材，胡萝卜洗干净，用刨丝器刨丝。土豆刨丝器刨丝。洋葱切成小粒。
2、加入少许面粉，加入少许水，搅拌均匀。
3、加入少许盐，搅拌均匀。加入胡椒粉，搅拌均匀。
4、平底锅加热，刷上一层植物油。
5、舀上一勺面糊，放在锅里。用筷子在面糊中间掏个孔，打入鸡蛋，中小火慢慢煎黄。
6、翻面，把另一面煎黄，香喷喷的蔬菜饼就做好了。
第四道：芸豆猪肉馅饼
这款馅饼用的主要食材是芸豆和猪肉，芸豆是北方的时令蔬菜，一般五元三斤，冬天卖到10块一斤。我家孩子特别喜欢吃芸豆，所以现在便宜的时候，我经常一买就是5块钱的，用来做肉馅饼，包包子，十分鲜嫩美味。做好这款馅饼的秘诀就是搅拌肉馅的时候，一定要搅打上筋，打出筋来再接芸豆，这样味道才好，吃起来特别香。
食材：前臀肉肉末：克，芸豆：克，姜末、葱末：适量，蚝油：适量，生抽：适量，老抽：少许，香油：少许，13十三香：少许，
面粉：克，热水：克
做法：
1、白芸豆择去芸豆丝，去掉两头，放入水里清洗干净。炒锅里放入冷水，放入白芸豆，煮至九成熟，捞出，放凉备用。姜末、葱末切好备用。猪肉馅里加入生抽、蚝油、老抽、十三香、香油，拌匀。拌好以后加入少许白开水，每次加少许，加2—3次，把肉馅，搅打出筋，更香。加上葱末、姜末，拌匀。加上剁碎的白芸豆，搅匀。美味的肉馅就做好了。
2、面包机桶里克面粉加入热水，启动面包机和面功能。揉成光滑的面团后，取出盖上保鲜膜，松弛10分钟。
3、松弛好的面团搓成长条，用切面刀分成大小均匀的6份。
4、用擀面杖擀成中间厚边缘薄的面片。用勺子挖一大勺肉馅放在中间。
5、一手掌心托住面团，一手用包包子的手法把面片四周捏紧收口。收口往下，用掌心按扁。
6、不粘锅刷入植物油，放入肉饼，盖上锅盖，小火加热。
7、煎至一面金黄时，翻面。把另一面也煎至金黄。就可以出锅了。
第五道：虾皮蔬菜蛋饼
蔬菜蛋饼是一款主料胡萝卜、佛手瓜和虾皮为食材的精致鸡蛋饼。众所周知，胡萝卜具有着大量的胡萝卜素，具有着明目和提高免疫力的功效。其貌不扬的佛手瓜是蔬菜界的生面孔，但其具有提高免疫力和提高智力的作用，着实是妈妈们的心头爱啊。虾皮，更是帮助孩子补钙的小能手，宝妈们一定不要错过这款蛋哟。
食材：佛手瓜：1个，胡萝卜：半个，虾皮：适量，鸡蛋：3个，面粉：少许，盐：少许，葱花：少许，黑胡椒粉：少许
做法：
1、准备好食材。佛手瓜和或萝卜洗净，用擦丝器，擦成丝。
2、加入鸡蛋，面粉，虾皮，黑胡椒粉，搅匀。
3、搅匀后，再加入葱花，盐，因为盐会杀出佛手瓜水分，要最后加入。
4、拌匀好的面糊不要太稀也不要太厚，如图即可。
5、平底锅烧热，倒入植物油，用刷子刷匀，舀入一勺面糊，分别摊成小圆饼，小火慢慢煎至金黄，翻面把另一面煎至金黄。
6、煎好的蔬菜装盘，配上一碗杂粮粥，就是一顿有营养的早餐了。
第六道：鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼
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面团：面粉克，开水60克，冷水75克
油酥：面粉24克，植物油15克
其他配料：鸡蛋5个，生菜适量，甜面酱适量
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1、面粉放入大碗里，倒入开水，边倒边用筷子快速搅拌成雪花状。
2、接着再倒入冷水，用筷子搅拌均匀后，用手把面团揉光滑。
3、揉好的面团，平均分成五份，滚圆，盖上保鲜膜松弛30分钟。
4、面团松弛的时候，我们来制作油酥，取一个小碗，倒入面粉，再倒入植物油，用筷子搅匀，成糊糊状的油酥，备用。
5、取一个松弛好的面团，用手掌按扁，舀入一勺油酥，跟包包子样，包紧，不要漏出油酥。
6、包好油酥的面团，用手掌按扁。盖上保鲜膜松弛12分钟。
7、面团松弛好后，把电饼铛下盘预热，刷上一层植物油。面板上也抹上一层植物油防粘，取一个面团用擀面杖擀成圆形大圆片。
8、把面片放入电饼铛，盖上盖子，加热一分钟。
9、一个鸡蛋打入碗里，用筷子搅匀。
10、一分钟后打开电饼铛，面片中间鼓起来，用筷子把鼓包挑破。
11、倒入打散的鸡蛋液。翻面，把蛋饼两面煎黄，大约两分钟即可。
12、煎好的鸡蛋饼，抹上甜面酱，喜欢吃辣的再抹上辣椒酱。、放上洗净的生菜叶，卷起成筒状。美味的鸡蛋灌饼就做好了。
大家好，我是雨妈私厨。今天给大家分享的是六款美味的早餐饼，鲜香味美，营养丰富。做法非常简单，跟我学起来把。如果有不明白的地方欢迎给我留言，如果你喜欢我的食谱，记得点赞，分享给更多的朋友，如果你有什么好的建议，欢迎再评论里给我留言，我会第一时间回复你的，最后感谢您的
